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穴位按摩治腰背疼

(2010-11-25 16:19:11) 下一个


穴位按摩治腰背疼(转贴)

  俗话说“腰背疼痛最难当,起步艰难步失常”。腰酸背痛作为一种常见的亚健康形式,严重影响着人们的生活质量,尤其是老年人患腰背疼痛,更是痛苦难堪。发作时不妨按摩一下委中穴,腰背疼的症状就会缓解。

  委中穴是治疗腰背疼痛的要穴,属足太阳膀胱经。它位于膝关节后侧,也就是腘窝处,腿屈曲时腘窝横纹的中点。中医学认为,委中穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效。刺激委中穴可用于治疗腰脊强痛、股膝挛痛、风湿痹痛、小便不利以及头痛身热、呕吐泄泻、咽喉疼痛等病症。按摩的具体方法如下:

  1.用两手拇指端按压两侧委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,连做10—20次。

  2.两手握空拳,用拳背有节奏地叩击该穴,连做20—40次。

  3.用两手拇指指端置于两侧委中穴处,顺、逆时针方向各揉10次。

  4.摩手至热,用两手掌面上下来回擦本穴,连做30次。

  此外,膀胱经最活跃的时候为下午3点到5点,在这段时间刺激委中效果更好。

  除委中穴外,承山穴和昆仑穴也是治疗腰背疼痛的常用穴位,进行正确地按摩,也能很好地解除腰背的酸痛。

  承山穴:位于小腿后方的正中间,由上方肌肉丰厚处向下滑移,至肌肉较平处即是,用手指按住此穴,坚持1—2分钟。

  昆仑穴:位于外踝后的凹陷处,可用手指按住外踝后的凹陷处,向后面的大筋拨动1—2分钟。

 

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