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脚底按摩的保健和减肥作用

(2010-11-12 02:11:43) 下一个

脚底按摩的保健和减肥作用(转贴)

脚底存在着各个脏器的反射区,按摩和刺激相应反射区,可以促进局部血液循环,从而达到祛毒燃脂的目的,减掉内脏脂肪。这种方法的最大特点就是不仅可以减掉多余脂肪,还可以达到调节内分泌的作用。让你瘦身同时,精神百倍,尽显年轻活力!

具体方法(以下方法每种方法都只需2分钟,每天只做一种方法也可,如时间充裕全做效果更佳。

1、敲击脚底

每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,能使内脏祛毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。正确方法是以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。

2、双脚晃动

全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象,会出现体内毒素不能及时排除,新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积,出现肥胖。简单的脚局部刺 激便可以促进血液循环,调节新陈代谢。仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,全省血液循环立即通畅, 燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。

3、赤脚行走

此方法最大的优点是使脚掌心得到锻炼的机会,脚掌心是保持人体平衡的重要部位,行走时尽可能让脚掌心得到刺激,可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起小石卵(或相似物)的席垫用来行走锻炼。为了减肥和身体健康,在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来,赤脚行走。坚持锻炼2分钟即可。

 4、揉搓脚趾

揉搓脚趾不仅瘦身,还有增强记忆力的作用。可以用双手抓住双脚的大趾,作圆周揉搓,每天揉搓数次,每次2分钟,也可以用手搓小趾外侧,小趾是小脑的反射区,揉搓小趾有助增强记忆力。揉搓2分钟。

5、脚底按摩

让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环通畅,待脚步感到温暖,便可以在短时间内加强体内祛毒燃脂功效。方法是仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。

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