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无天时,无人和,但有地利的第二次全马

(2016-10-17 10:31:10) 下一个

无天时,无人和,但有地利的第二次全马

 

去年跑完底特律半马,越过终点那一刻就决定了下次要跑全马。底特律马拉松是一场真正意义上的国际马拉松。参加的跑者从底特律中心出发,从美加跨河大桥跑到加拿大温莎,沿河滨跑到河底隧道,从隧道跑回美国,还会跑到底特律河中心的明珠小岛 Belle Isle 上转一小圈。我在底特律工作了15年,起点终点都在我的办公楼下,这个马拉松实在不容错过。

 

为这次底马备战了18周,感觉配速没有显著提高。虽然进入秋季后配速比夏季提升了半分多,但我更相信是由于气温下降,而不是我能力的提高。九月份跑了Brooksie Way 半马。比去年快了仅仅2分钟,基本可以忽略不计。一位前辈建议我以后每周一次的间歇跑对自己再狠一点,再多拼一拼,才可能提高。垃圾迈可以少一点,要加力量和核心。这些建议只有来日方长了。

 

很不幸的是,比赛日会有雷雨,而且气温偏高。湿热日天气很不利于散热。更悲催的是我的大姨妈在赛前两天来访,这就意味着我要在失血最多的那一天,冒着雷雨,跑四个多小时。没有天时,没有人和,但是我跑过一半赛道,而且比赛是在我的地盘儿,总算还有地利!经过一周狂吃淀粉和三天不运动的休整,体重涨了3-5磅。每逢跑马重三斤可不是吹的。周五下班前去街对面的Cobo Center Expo拿了号码牌5272,周六宅了一天在家加班,晚上9点就上床休息。周日早上顺利地在闹钟响之前半小时醒来,一切就绪. 4:30 出发,熟门熟路地停好车,与几位认识不认识的跑友集合拍照, 就赶紧存包进入队伍了.

 

这次我铁了心要跑一个negative split。因为以前从来没有做到过。而且Strava网站有活动,只要10月到12月在任何USTA certified跑马赛事跑出negative split,就可以免费挑一双New Balance跑鞋。为了这双鞋,俺不PB了,前半程一定要压住速度。前面2-4迈是过桥,8-9迈是过隧道,都有不小的上坡。反正我也不急,慢悠悠的跑,逢水必喝,逢胶必吃,就这样混到与半马分离。一过半马,我立刻拿出洪慌之力,提速狂奔,速度从10分一迈提到9分左右,并保持到近21迈。然后我就悲催地岔气了。21-24那3迈天气突变,倾盆大雨,我右腰岔着气抽痛,俩脚鞋袜全湿透重地迈不开腿。这时候我掉速严重,可还是在一个一个地超人。这时候才是马拉松正式开始。为了那双鞋,我拼了。最后2迈岔气缓过去了,但接连2个大上坡。离终点几十米时居然一阵眩晕, 差点没撞墙. 结果是没PB,但鞋子保住啦!

 

 

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