南山碧竹

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如何提高自己的韧性

(2018-07-22 09:22:16) 下一个

早上散步,插上耳机,按下行走记录,听着武志红的心理学。

再做一点点笔记。我发现,往往做了笔记的东西,往往就“长”到自己身上了。不做笔记,往往就淡忘了。

今天听到的是关于人的韧性的时空感。他讲了一个例子,说他有一个来做心理咨询的病人,他有自恋型暴怒。有一次,他去gym锻炼,没有预约,第一个他想去的项目没有空位了,第二个,也没有了,第三个也没有了。他的暴怒情绪再一次生起,虽然抑制住了自己的暴怒,但去洗澡时,就把水开得很大,然后使劲的哭,后来他突然想到,有的人预约了,有可能不来。他就收拾好自己,去跟前台的人说,是不是有人没来?我是不是可以先用着,别人来了我就走。结果,他就去了第一个他想去的项目,别人真的就没来。他出来以后,突然对自己有了一个说不清的根本性的改变。武志红说,这可以理解为,他突然意识到“空间”的存在性了。

武志红说,“对于婴儿来讲,生和死就是这么直接。当下被满足,就是生,没被满足,就是死。” 他这里提到的生死,更准确的说,是生能量和死能量,也就是说愉悦和愤怒的两种对立的能量。但有些心智不够成熟的成人,也会有类似于婴儿的感觉。他的愿望,或者立刻被实现,他就高兴;或者,他的愿望不能被实现,他就感到毁灭性的打击,会暴怒。但是当人认识到了时空感的时候,就会有了韧性。因为,这件事可以这么干,还可以换个方法那么干,这是空间感。这个事情一次做不成,可以做许多次,现在不行,也许将来行,这是时间感。

我现在学唱歌,就常常有挫败感。学啥啊,这么费劲,还是唱的不咋地,还老去上课,有意义吗?问自己。你看人家电视里的节目,好多业余的,唱的特棒,跟专业的是的。我跟人家比就得扔啊!但是,... 但是,又说回来了,咱不就是学着玩吗?我现在有一个非常好的老师,那就跟着试一下,给自己一些时间,看看能不能有些长进。就是这样嘛。

啊,对哈,其实,人的韧性是对时间感和空间感的认知。其实,比如说学一个东西吧,真的就是这样。学不会就放弃了,这也是没有给自己充分的时间。我一直觉得自己有些方面的的韧性还可以,往往是觉得无路可走,或者是出于秉性上的不服输,但是并没有从理性上理解的这么清楚。那么从此以后,就可以心平气和的跟自己说,哦,失败了是吧,那么看一下,该可以换个方法做?--空间性;或者,接着尝试下去? --时间性。就不需要咬牙死挺,也可以增加自己的韧性。而且觉得这并不困难,就是一个想法问题。

武志红说,有了时间的概念,很多事情的成败就不再局限于当下的一瞬间,如此一来,愿望达成的可能性就大了很多倍。这就是韧劲。作为一个能量体,成熟的人的能量有了韧劲,轻易不会再破碎。

路,变得开阔起来。

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阅读 ()评论 (23)
评论
南山碧竹 回复 悄悄话 回复 '菏庄' 的评论 : 谢谢菏庄! 我会注意的。确实我很容易就干过头了。不是因为我努力,只是因为身体太差。所以,现在知道小心,留得青山在,最重要:)
菏庄 回复 悄悄话 回复 '南山碧竹' 的评论 : 跟读你的文章已经很久了,当然对你的性格也能窥得一二了。你那么智慧,也允许我明查分毫,小聪明一把,成不?如果允许我再多一嘴的话,看看你一路走来,靠的就是你出众的毅力和韧劲儿,不是吗? 跟身体对话的文章也许更对症下药些。
拍拍自己的肩膀,说好样的!给自己一个拥抱,说你的韧性我都看到了,谢谢你身体,谢谢你一直伴随着我。 听不听由你,你也是不碰南墙不回头的主儿,所以喜欢你。哈哈。保重!
雨滴 回复 悄悄话 谢谢碧竹分享。看到回复也一并学习了。
通州河 回复 悄悄话 咨询过老中医,提高韧性的食疗方法是多吃牛筋。
南山碧竹 回复 悄悄话 回复 '香槟球' 的评论 : 哈哈哈哈,好的,好的。
南山碧竹 回复 悄悄话 我在看了一下武志红的原文,可能我在复述的时候,并不严谨。别把人家的名声给搞坏了。我还是把博客中关于婴儿的部分,用他自己的文字复述吧。改一下我的博客。
香槟球 回复 悄悄话 你的歌唱得已经很好了啊,舞也跳得非常棒,各个方面都超群了,唉唉还有那个令我惊诧的专业级缝纫技术....。可以了可以了,琴弦不要太紧哦!
南山碧竹 回复 悄悄话 没有关系,没想到引发了大家的讨论。各抒己见,挺好的。
yanfan55 回复 悄悄话 好有悟性,讲得浅显易懂!????????????
阿毛先生 回复 悄悄话 南山,你好,

一直佩服你不断提升自己的努力和勇气,但是今天你的这个观点或者说武之红的观点我完全不能同意。只是作为探讨,我提一下自己的看法。

还是第一次听见这个武先生,也是第一次听见婴儿的自恋型暴怒人格。

首先是自恋,婴儿的大脑完全没有成熟,有了一定的思维。但是说是自恋我完全不能同意,有什么样的科学实验已经证明了婴儿的行为是属于自恋的。大声的哭泣绝对不是一种自恋行为。婴儿时期有一种非常强烈的依赖行为,因为没有能力保护自己,所以他们依赖亲人,依赖亲人的拥抱,依赖亲人的抚摸。

婴儿的哭泣,不是狂怒的表现,因为无法语言,他除了哭笑平静三种表现,他们没有更多的行为。所以简单的表达就是高兴就笑,不高兴就哭。如果哭声没有引起注意,哭声加大。这跟狂躁应该没有关系。

关于韧性,韧性和时空有什么关系?每一件物体都有不同的延展性,这就是我们说的韧性。物体的每一个基点上都能承受有限度的和一定的力量。如果我们用力过猛,力在短时间内集中在一个或者少数几个基点上,力超过了所能承受的限量,物体就会崩裂。但是如果我们能够慢慢的拉升,尽量把力分散开来,这个物体的延申力一定会比一下子做功大很多。所以要想干一件事能够长久,不可一下用力过猛。

这个武先生举的列子和韧性没有一点关系,只是他不懂的去寻找其他的方法解决问题。

希望不要误解没有同意你的观点。
忒绿 回复 悄悄话 碰巧几乎同时看到你的博客和这篇文章,就放在一起了。介意的话,删掉吧。
忒绿 回复 悄悄话 完美主义综合症呈年轻化趋势,且越来越常见。 完美主义会导致逃避型人格的形成,并引发一系列心理和生理疾病。 英国广播公司(BBC)7月20日报道,最近一项研究发现,美国、英国和加拿大的大学本科生中有完美主义倾向者大幅增加。西弗吉尼亚大学研究儿童发育和完美主义的学者凯迪拉斯穆森(Katie Rasmussen)说:“在儿童和青少年中,五人中竟有两人是完美主义者。我们开始将其视为流行病和公共卫生问题进行讨论。” 完美主义在这代人中比例增高并不意味着这代人会更加成功。相反这意味着人们会变得更加脆弱、焦虑,甚至破坏其潜能。完美主义是通过最终的自我挫败方式来应对世界。但对于完美主义者来说,极具讽刺的是,在现实世界中,犯错误承认错误正是人们成长、学习和学会为人处世不可或缺的部分。犯错误和承认错误也能使职业生涯、人际关系和个人生活得到提高。完美主义者不惜任何代价避免错误,却因此更难实现自己崇高的目标。 完美主义的缺点不仅在于它阻碍你实现最成功、最有成效的自我。完美主义倾向还与一大堆临床心里问题有关:抑郁症和焦虑症(甚至包括儿童)、自我伤害、社交焦虑症、广场恐怖症、强迫症、暴食症、厌食症、贪食症和其它饮食失调症、创伤后抗压障碍、慢性疲劳综合征、失眠、强迫性囤积症、消化不良、慢性头痛、以及最可怕的英年早逝和自杀。 位于澳大利亚珀斯的科廷大学专门研究完美主义、饮食失调和焦虑症的高级研究员莎拉伊甘(Sarah Egan)说:“这是一种能引发各类问题的心理疾病。没有其它状况可与之相提并论。”有研究表明,完美主义程度越高,遭受的心理障碍就会越多。 完美主义者通常情绪上反应更强烈。他们感受到更多的内疚,耻辱。他们也感受到更多的愤怒。他们更容易放弃,当事情不可能完美的时候,他们倾向于以逃避来应对。结果,对完美的追求变成了一个恶性循环 。 而且,因为完美是不可求的,所以追求完美也就不会有成果。 研究人员发现,拥有高成就的青少年更有可能成为完美主义者,而完美主义并不能导致学业成功。如果重点在取得成就上,那么孩子会非常讨厌犯错,如果孩子将这种以严格而狭隘的成就来定义自己的方式内在化,那完美主义倾向开始出现。一项深入研究发现,专注于学业成就可能导致后期完美主义膨胀,进而发展成抑郁症。要给孩子们这样的观念,孩子不必表现完美也是可爱和能得到关爱的。 “允许不完美发生,接受并赞美不完美,可以令人得到自由,”拉斯穆森说,“因为要保持完美真的是很累。” ...转自多维新闻网http://www.dwnews.com...1532300531998...
亮亮妈妈 回复 悄悄话 回复\'懒风\':谢谢,我去博客看看
南山碧竹 回复 悄悄话 回复 '懒风' 的评论 : 握手!我是在《得到》App里买的他的课程。这是我买的课程里最受益的课程之一。他每次的课都有延伸阅读,挺好的。按你说的,在微信上搜了一下,关注了他的公众号,并在微信读书里看到他的一本书,这就去看看,谢谢信息。
yeyang 回复 悄悄话 读你的文章总会有收获,佩服你的悟性。
懒风 回复 悄悄话 谢谢这么精彩的好文分享!

微信上“搜一搜”,可以搜到武志红的小程序和公众号。:)
懒风 回复 悄悄话 回亮亮妈妈:手机上下载一个武志红的心理学就行,或者可以浏览他的博客和微博。很棒的心理学者,他的几本著作都很出名。
南山碧竹 回复 悄悄话 回复 '菏庄' 的评论 : “作为一个完美主义者还需要再提高韧性吗?会不会把琴弦绷断,思考下。”
哈哈哈哈!咋知道俺是个完美主义者咧?嗯,有点这种倾向哈,但这个想法也是对那个倾向一种调整,对吧?嗯,你说得对,我是需要提醒实施的提醒自己别把弦绷断了。
遍野无尘 回复 悄悄话 好悟性
菏庄 回复 悄悄话 作为一个完美主义者还需要再提高韧性吗?会不会把琴弦绷断,思考下。
蓝天白云915LQB 回复 悄悄话 好悟性。
亮亮妈妈 回复 悄悄话 其实能跟老师学就是幸福。我们想找老师还找不到呢。
晓青 回复 悄悄话 写得真好!学习了。
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