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精力充沛的时候去锻炼,第四周健身报告

(2019-05-13 13:53:58) 下一个

复活节的时候因为有事回国了一趟,刚刚回来1周,新的健身报告接上。我写健身报告完全是为了自我督促,让自己坚持锻炼的时间稍微长一些。

回来其实有一周加三天了,但是我在周日(5月5日)到周日(5月12日)之间去健身房锻炼了三次,其实我计划了四次。

周五(5月3日)回到家,倒了一天时差,周日晚上去做了一个平衡锻炼,运动量不是特别大,但是也是需要出汗的。这是我2周半之后的第一次锻炼,人还在比较疲劳的状态,所以特地选择了强度不是特别大的运动。周日锻炼完以后全身舒服,睡了一个好觉。

我的计划是上周周二,周五,周日去锻炼,周二我下班的时候下起了冰雹,我因为是骑自行车上班的,所以没有能够按照我计划的时间准时下班,而是等冰雹停了以后才骑车回家。到家的时候,我计划的那个桑巴班马上要开始了,于是扔下自行车,赶紧换上运动装,开车去了健身中心,正好赶上时间。周二锻炼完,心情特别愉快,因为在骑车下班的路上,我一直在犹豫要不要去锻炼,最后还是去了,对自己很满意,所以开心。

周五休息,但是有一位企业家朋友要在我所在的城市开一个活动,邀请我去参加,虽然跟我的关系不大,但是朋友邀请,我也就去开了一下眼界。本想着就是去玩一下,吃一顿午餐,然后就可以回家换衣服去锻炼。实际情况是参加完活动,回到家,我累得不行了,虽然我并没有做什么,可是感觉比我上班累多了,实在没有精神再跑健身房锻炼了,周五的锻炼机会就这样泡汤了。

周日按计划去锻炼,只是这次选择了Zumba fitness。 这个班我以前没有参加过,第一次尝试,给我的感觉就是节奏快,动作多,强度大,最后五分钟的动作根本没法跟上。刚刚开跳五分钟,我就已经满头大汗了,这一节课下来,浑身都动开了。

这周的运动感悟就是人疲劳的时候别去锻炼,一定要精力充沛的时候去,这样效果好,人愉悦。

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