五个一测健康

        生活中一些简单的方法，就可随时检测自己的健康情况。

　　一条直线测平衡

　　双脚前后排列站成一条直线，用后脚的足尖抵住前脚的足跟，双手自然下垂放在身体两侧，闭上双眼，在心中默数10个数字。如果数数时身体晃动，就说明平衡能力不够好，需要加强平衡锻炼。

　　平衡能力不好，会导致走路时用力不均，从而损伤脚踝和膝盖，长期如此还会造成脊椎劳损。

　　改善方法：采用“金鸡独立”的姿态来锻炼平衡性，如刷牙、看电视时都可进行。

　　一米距离测听力

　　让家人站在离你一米远的位置，背对着和你聊天。如果可以听清楚对方说的话，就说明你的听力没有问题。如果把电视打开制造一些干扰，仍然可以听清楚对方说的话，就说明听力很好。

　　但如果在不开电视的情况下就已经听不清对方在说什么，说明听力已经受到损伤。

　　改善方法：看电视、听音乐时，将音量调低。

　　一支蜡烛测呼吸

　　单手握住一支点燃的蜡烛，然后将手臂伸直，尝试着用一口气将蜡烛吹灭。如果无法吹灭，说明呼吸比较短浅，呼吸效率不够高，体内细胞可能经常处于氧气供应不足的状态。

　　改善方法：游泳是激活肺功能、提高呼吸效率最有效的方法。

　　一组照片测脊椎

　　保持放松的站立姿势，让家人从你的左、右侧各拍一张侧身照。从照片上看，头部应与肩部、耳朵在—条直线上。背部下半部分也应向内有一个弧度，但弧度不能过大。否则，就说明你的站姿不正确，会影响气质，更会导致脊椎劳损，甚至压迫神经，引起头痛、肩酸等健康问题。

　　改善方法：挺胸抬头，多做伸展练习；站在门口，双手分别抓住门框上方和侧面，呈9点和3点指针的位置，向前倾斜身体，重复10次；然后再移至11点和l点指针的位置，重复10次。

　　一致角度测骨盆

　　坐在椅子上，将双脚踩在同一水平线上，观察膝盖高度、裤脚高度是否一致，两裤线是否能准确对应；然后仰躺在地板上，放松下肢，请家人观察左右脚踝倾斜度是否—致。如果不一致，说明骨盆有一定程度的变形。

　　改善方法：少穿高跟鞋，纠正不良坐姿，如少跷二郎腿等。（美国《侨报》）