正文
在我上班的地方，一个联邦政府机构，前几个月有人提议玩"Biggest Loser"的游戏。这个游戏是看谁能在十六周里减最多的体重，或减最高比例的体重。 我上班的地方多是美国男人，他们都比较胖，和国人比起来就超胖了。 我也参与了这个游戏，在全部参与者中，我的原体重是第二轻，最轻的是客户的老板，但她比我矮大概两英是。
刚开始我没打算赢这个游戏的，但七月中时见了几十年没见过面的同学，意识到自己太胖了，所以就决心减肥。 所以体重都多是这两个多月减的。 其实减的也不多，十六个星期才减了十二磅，但还是赢得了减体重最高比例奖。
奖金周一会拿到，可能就五十块钱，我准备全部用来买pizza请参加游戏的同事吃，这样大家也高兴一下。
我减肥的经验是多运动，这两个多月来，我基本是每周运动五次。 都是在跑步机上慢跑或蹬椭圆机。 一般我是要求自己如果跑步就烧至少五百卡热量，如果蹬椭圆机就四百卡左右。 我也控制了一下饮食，尽量少吃淀粉和甜点。 但我不会太约束自己，每周至少有一天可以吃一点米饭，面条等。 我也吃冰淇淋和薯片的，但就是让我老公买有小包装的，每小盒冰淇淋或薯片都是一百卡，我一般晚上两样都吃，就至少吃进两百卡的零食热量了，我还每天至少吃两到三个水果的。 觉得上班已经很辛苦，不想太虐待自己。
下面是我这些天来典型的晚餐
（Tilapia）鱼汤，有时会泡很少的一点米饭在汤里同吃
在一餐里，蒸鱼我会吃一半，菜全吃了.
煎三文鱼，还加了一点河粉
这是上周六的晚餐, 这个可以和老公一起分享, 他不吃海鲜的, 这个排骨乌东面就可以一起吃, 我就尽量少吃面。
我虽然减了一点肥，但还是挺胖的， 离我的标准体重还差九磅呢，所以我刚刚又
去跑步了，跑了3.5 miles，走了1.6miles。还有很长的路要走呢...
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gzlady
2017-10-02 20:54:52
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回复 '无法弄' 的评论 : 多谢妹妹, 我如果吃太多面食会血糖高的
gzlady
2017-10-02 20:53:17
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回复 '如女' 的评论 : 多谢, 我早餐是吃麦片和一个水煮蛋, 午餐是吃salad 加一片sam's club 买回来的鸡肉。三餐之间我还会吃1到三个水果。
如女
2017-10-02 10:27:33
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很成功， 恭喜！ 想知道 早餐 午餐吃什么？
无法弄
2017-10-02 01:02:09
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我没控制淀粉，爱吃脆面包，但吃肉少，主要是额娘不在身边的时候。娘一在，全家都胖，唉
gzlady
2017-10-01 18:51:38
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回复 '桉桠' 的评论 : 多谢，是的，这样比较健康
桉桠
2017-10-01 18:22:12
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祝贺！都是高蛋白低脂肪食物，不错！
gzlady
2017-09-30 21:06:09
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回复 '清漪园' 的评论 : 多谢你的鼓励
gzlady
2017-09-30 21:05:24
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回复 'thequeens' 的评论 : 多谢, 但还是减了12磅啊, 那是五个晚上的食物啊, 主要是控制了淀粉和糖的摄入。
gzlady
2017-09-30 21:03:01
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噢, 很不好意思, 以为删了一个网友的留言, 我按他的意见改了帖子了, 多谢他, 也很抱歉
thequeens
2017-09-30 17:08:38
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这么吃那能减肥
清漪园
2017-09-30 15:20:28
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鼓掌！加油！
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