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从《那年花开月正圆》说起

(2017-09-08 04:47:30) 下一个

       有位朋友最近看热播剧《那年花开月正圆》,他说,演吴聘的何润东胖了,是不是他没有时间去健身?我才注意到以前就常常看到何润东的影视剧,那时他的身材像是漂亮的人鱼,玉树临风般的潇洒,但因为他是港台艺人,普通话讲得不太好,所以以前我总是把他排除在一线明星之外,看来我是错了。

      何润东有没有时间运动健身我们不知道,但是我知道的是周围的朋友聚在一起就是谈运动健身和养身。一个朋友两年来为了减肥健身,肉少吃了,奶制品也少吃了,一些喜欢吃的零食也少吃了,体重没有减少,身体还是老样子。其实他身体本来就没有什么毛病,身材也不错,只是想更加健美。现在对自己运动健身究竟有什么作用产生了怀疑。

      很多人都有这种感觉,不管你是如何运动和健身,体重就是降不下来。健身的目的是为了身体更建康,如果你是胖一点,但是身体没有大碍,为了身材好一些去运动减肥?是不是有必要呢?这个问题很值得讨论。

      因为你如果不运动话,也许你的体重马上会增加,健康状况也会差一些。运动了,你必须多吃东西,多吃东西你的消化功能就更好,身体的新陈代谢也更加流畅,身体的抵抗力更强,必然对健康有利,这就够了。所以,对很多人来说,运动健身之后能够保持原来的体重就不错了。因为只有适量的运动,你才会保持健康的身体。

      好几位退休的朋友都说,本来想退休后有时间安排健身了,要把体重减到一个健康的目标,于是增加运动,但是这个目标还是不能实现,倒是一不小心就伤筋动骨,尤其是膝盖最容易受伤。想想,在美国退休之后的老人大都65岁以上了,你要向普京那样的好身材看齐机率很小。

      昨天看到微信一位朋友的一段话,觉得很有意思。有人问他,膝盖要怎样锻炼才能健壮?他说。膝盖是用来保护的,不是用来锻炼的。但是锻炼身体,几乎都要用到膝盖。不用膝盖的话,就无法锻炼身体了。既要锻炼身体又不要伤到膝盖,是一个颇具挑战性的话题。

      我在几天前的文章中说过,游泳最不伤膝盖,但是我们是在健身房游泳的,水是否干净是一个问题,据说泳池里的水不是每天更换,我有时就看到一些人的体毛在水里漂浮着,很难说泳池里的水不会进入你的体内,有时是从鼻子进入的,不小心还会喝几口水。

      排除水脏的因素,有人说“游泳挺好,就是对保持骨密度的作用不如陆地运动好。”我觉得这不是问题,一般人的陆地运动远远超过水上运动。以游泳为主,陆地运动为辅,我觉得是最好的方法。游泳的最大好处除了不会伤筋动骨之外,在短时间之内会达到呼吸急促、心律持续增加的运动。一天20分钟的游泳,在加上30分钟的慢跑或者快走,完全可以满足和成年人健身的需要,对于我们这些有时间的退休的老人来说,可以大力提倡。

      其实运动是否有益健康也是颇具争议的,有位朋友说,他楼上邻居的一位老人十几年几乎没有下楼,也活到九十多岁。一些名人也提倡不运动也可以长寿。也许这个世界太大我们无法知道的事情很多,但是我知道的是。对我来说,来美国二十几年,每年都有两三次体检,凡是体重较低的健康指标就好,体重增加的话健康指标马上下降。所以,我选择运动。



 

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阅读 ()评论 (11)
评论
吴友明 回复 悄悄话 回复 '西雅图登山' 的评论 : 减少进食的话会产生饥饿,这是个大问题。
吴友明 回复 悄悄话 回复 '想不想' 的评论 : 有道理!
西雅图登山 回复 悄悄话 我坚持每天适量运动,大多lunch hour 都是在学校健身房度过的。 但要减重的话还是要靠减少进食,控制热量。
想不想 回复 悄悄话 减肥主要靠节食,而锻炼是提高体能,保持身心愉悦用的。身心愉悦了,生活质量才会高。我以前对那些一天到晚拎着健身包的人不以为然,直到偶然的机会成了他们中的一员,从此就再也停不下来啦。
吴友明 回复 悄悄话 回复 '恩朵' 的评论 : 洗完后不是有干净的水冲澡吗?
恩朵 回复 悄悄话 回复 '吴友明' 的评论 : 只要不喝进水,身体上有尿的水,就没事?
吴友明 回复 悄悄话 回复 '恩朵' 的评论 : 经常到健身房游泳就知道怎样避免口腔进水,很简单的事情。
吴友明 回复 悄悄话 回复 '恩朵' 的评论 : 那就看你的技术了,关键是尽量减少头入水,比如以仰泳为主。
吴友明 回复 悄悄话 回复 '山韭菜' 的评论 : 说得好!生命就是运动。
恩朵 回复 悄悄话 那你游了有尿的水,之后咋处理
山韭菜 回复 悄悄话 管住嘴,迈开腿,都是应该大力提倡的!问好!
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