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读《70%的男人都迈不过这个年龄》有感

(2017-03-06 07:14:50) 下一个

最近网上流行一篇《70%的男人都迈不过这个年龄》的文章指出,58岁到61岁是步入老年的开始, 特别是男性,这个时期身体器官开始衰老退化、抵抗疾病的能力下降,加上退休将至,原有的生活方式发生改变,近七成人可能出现身体或心理上的不适。

我原来就看过这样的信息,但是没有看到介绍的这样细致的文章。我只是记得我的一位朋友曾经对我说,60岁容易得病,60岁这一关过了,有10年的稳定时间。他在60岁开博客。博客名字就是“60少年时”,现在已经11年了,身体健康非常稳定。

有位医生介绍,人的身体变化是有规律的,35岁之前是基本健康期;35~45岁是疾病的形成期;45~50岁是疾病的暴发期;60岁以后如果身体上的各个臟器没有明显的疾病,就进入一个相对稳定期;70岁以后身体各机能全线下降,又进入了一个老年疾病的高发期。

我完全同意。过了60,人生就是又一个少年时。因为60之后,你不必朝九晚五,你发现自己有很多业余时间,你的一生才开始可以随意想做你喜欢的事情。比如说你有时间锻炼身体了,你可以每天睡到自然醒了。我今年66岁,60岁之后我的工作时间只是原来的一半。这6年来,经常坚持运动,每周十几个小时,主要是打乒乓球和散步,身体状况很好,现在,我平均每天保持一个半小时运动,打乒乓球可以连续打2小时。写到这里,来侃侃乒乓球。

打乒乓球是老少适宜的运动,但是作为60岁以上的老人,一定不要运动过分,打乒乓球最容易伤到膝盖,老人不可能向孩子那样坚持身体前倾,双腿弯曲和脚步移动。

我原来以为,我只要把动作做好,球技还是可以长进的。但是我发现错了,因为体力和速度的关系,你即使在平时的训练中把动作做得很好,和专业选手看起来没有什么差别,但是到比赛就不行了。你速度跟不上,体力跟不上,再好的动作也没有时间用,因为你的速度太慢,等你想挥拍的时候,对方打过来得到球已经落地了,你只有捡球的份。

五六十岁的人打球或者做其他运动,一定要适可而制,但很多人不服气。

我认识的一些50后朋友,他们在50几岁的时候,觉得自己还很年轻,和年轻人较劲,比如打乒乓球,网球,永不言老,不服输。不少人因为经常运动,身体内部器官好了,但是骨头关节不行了。你体检全部正常,就膝盖不正常,走不动了,这条腿就会把你以后的日子拖累。我是深有感触的。

前几年我经常每周运动时间达到20个小时,回家开车时发现小腿很酸痛,晚上有时都不能入睡,但是如果没有运动的话,我怕体重就会增加,健康指数下降。但是如果要继续运动的话,膝盖受不了,大部分运动都需要脚的力量。怎么办呢?

后来朋友介绍我吃维骨力,是这种的瓶装。他的手指弯曲不自然,后来每天吃2片,早晚一片。吃了一段时间,很有效果。

 

于是我也开始吃这种维骨力,效果果然非常明显,每天运动量再大也不怕了,反正有维骨力来保持你的膝盖正常运动,但是一天不吃就不行。不吃膝盖马上会痛。

后来我去看家庭医生,他说不要轻易吃什么保健药品,任何保健药品都有化学成分,没有化学成分怎么可能做出西药呢?尽量少吃,他还说,维骨力其实有止痛作用,它是化解了你的疼痛,不是什么灵丹妙药。你已经有轻微关节炎,这种年纪,运动不要超过一小时,降低对维骨力的依赖,多吃钙质的食品,关节炎很可能自行消失。

根据医生的话,我降低了运动量,如果是打乒乓的话,我只是活动身体而已,什么单步、碎步和并步,什么身体前倾、转腰,侧身动作都不要理它,就是手腕运动,磨磨蹭蹭的和你打,输赢不重要了,自己怎么打就怎么打。平时多散步少跑步,现在我很少吃维骨力了,膝盖也很少疼痛了。事实证明,人体的骨骼器官只要注意保护,它有很强的自我恢复功能。

这篇文章的感想就暂时停笔。我看到一篇调查,一般网友来文学城每次14分钟,看9篇博文,就是说,90秒钟看一篇,写太长的话大家就不看了。以后有聊的时间。早上起来,随手写上这些文字和大家分享,又要睡个回笼觉了!谢谢大家!

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阅读 ()评论 (6)
评论
吴友明 回复 悄悄话 回复 'bingliu94301' 的评论 : 厉害!
吴友明 回复 悄悄话 回复 '精神饱满' 的评论 : 谢谢!锻炼身体爱惜自己。才能精神饱满到这里来,毕竟老大不小了!
精神饱满 回复 悄悄话 锻炼身体爱惜自己。你的故事和你的人生体验很有意思,谢谢分享。
bingliu94301 回复 悄悄话 我60岁完成第一个140.6迈铁人三项。今年第二个
吴友明 回复 悄悄话 回复 '低产阶级' 的评论 : 我是不服了好几年,直到彻底服了!
低产阶级 回复 悄悄话 深有同感。
前年跑步跟一个超过我的小伙子较劲,后来受了伤。打羽毛球也是自以为可以和年轻人比试一下,结果得了肩周炎。所以真要量力而行,别不服老。
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