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HenryLi (热门博主)
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有兴趣的同学可以试试做这组比较简单的 HIIT 健身运动

(2019-01-11 05:20:58) 下一个

 

 

就是三个动作,高抬腿 20秒,平板支撑 20 秒,波比跳 10 秒(可以在三个)。三个动作循环连续做三遍,一共做7组,每组中间休息两分钟。

 

提醒一下:以前没有做过 HIIT 或者 Tabata 运动的人会感到非常非常累的,尤其到后面。一开始千万不要拼命,量力而行就可以。累了就停下来吧。

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