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熱門瑜伽 運動又養生,必看10大禁忌 /全嘉莉 (康健雜誌 80期)

(2010-04-02 23:14:36) 下一个

 

當愈來愈多研究報告瑜伽對身體有益時,澳洲新南威爾斯傷害危險研究中心最近卻列出一個邉觽?γ麊危?赋鏊劳鰴C率最大的邉樱?烎~居首,瑜伽其次。海釣是因為有人站在礁石上釣魚,被大浪捲入海中,但瑜伽呢?

 

研究中心這個調查顯示,四分之一練習瑜伽的人都受過傷,因此初學者一定要在教練指導下,才能練習瑜伽。

 

「因練習瑜伽受傷的案例,逐年增加,尤其這兩、三年成長了大約三成,」台大醫院復健部物理治療技術科主任林訓正臨床發現,包括瑜伽和彼拉提斯(Pilates)的愛好者,因不當的練習而受傷的比例愈來愈高。因為長時間的伸展,瑜伽的邉觽?Σ恢粚е录‰焓軅??R婍g帶拉傷或是拉鬆,使得關節不穩定。

 

臨床發現,練習瑜伽而受傷的患者,以40歲左右的女性居多,林訓正說,這種肌肉群的伸展邉樱?欢ㄒ?浀谩高m可而止」,受傷的患者可能因為老師求好心切或是教導的方法不正確,學生拚命的拉扯全身的肌肉韌帶,一不小心,就很容易出現邉觽?Α

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