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11种助你抵抗失眠的食物

(2008-07-02 19:34:55) 下一个
  1.食醋催眠

  有些人長途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會入睡。 

  2.糖水催眠 

  若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在体內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。 

  3.牛奶催眠 

  牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是体內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。 

  4.水果催眠 

  過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。

  5.面包催眠 

  當你失眠的時候,吃一點面包,能使你平靜下來,催你入眠。 

  6.小米催眠 

  小米除含有丰富的營養成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。 

  7.鮮藕催眠 

  藕中含有大量的碳水化合物及丰富的鈣、磷、鐵等和多种維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片后加适量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。 

  8.葵花籽催眠 

  葵花籽富含蛋白質、糖類、多种維生素和多种氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。

  9.蓮子催眠 

  蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子堿、芳香香等成分有鎮靜作用;食用后可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5 羥色胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。 

  10.大棗催眠 

  大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素C、有机酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗3060g,加水适量煮食,有助于入眠。 

   11.萵筍催眠 

  萵筍中有一种乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最适宜神經衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。

 


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