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这样吃,减肥效果真不错

(2018-03-27 11:12:56) 下一个

这样吃,减肥效果真不错

早晨,领导笑呵呵地说:“我都掉了六磅多了”。。。

一个多月前的一天,他突然告诉我:“我要减肥”!语气很坚决。

我说:“好,那就立点规矩:一,吃饭速度要慢;二,运动后,也不能使劲吃;三,我做啥,你吃啥”。他同意了。

其实,他一直坚持锻炼,逮着啥玩啥,但不是逮着啥吃啥(健康的都不太喜欢吃~~~),无肉不欢,吃的菜要油还要大,所以小肚的风度,还是有点翩翩的那种~~~

给减肥的人做饭,就要费些思量。

北方的大白菜,是他最喜欢的,用肉来炒,但是肉和油都要少,火候与调料掌握好,卖相味道也都不错:

剩下的白菜叶儿,切成丝,黄瓜切成丝,做个凉拌菜也好,只是芝麻油与辣椒油都要少放~

运动多的时候,也要吃肉,但少吃,像这样的红烧肉,一块就可以了~~~

韭菜盒子,少放肉,少用油,但不带不好吃的~~~

主食多加粗粮而且少吃~

运动,再加上慢慢吃,慢慢减,这样才会有助于健康。

祝朋友们:安康快乐~

 

 

 

 

 

 

 

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阅读 ()评论 (2)
评论
红豆红 回复 悄悄话 回复 '蓝蓝馨' 的评论 :
是哈~
但要嘴巴不可怜了,肚子就可怜了:(
只能当事人自己选吧~~~
谢谢留言!
蓝蓝馨 回复 悄悄话 红烧肉才给一块,太可怜了
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