临终寄语（四）帮助入睡和静养的观想方法

　　念诵咒语的方法，是比较积极的康复办法，那么，对一个刚刚做过手术，或者是身体非常虚弱的人来说，有没有力气念诵，能坚持多久念诵，都很难说。
　　如果根本坚持不了长时间念诵的话，这方法岂不是没有用了？
　　可以变通。
　　没力气出声念，不方便出声念的时候，可以默念，也可以轻声念，以使身体进入和谐舒适的状态为目的。

　　再给大家介绍一个帮助入睡和静养的办法。
　　这个办法可以使人在睡眠或者闭目养神的时候，身体处于比较好的状态，于身于心都有益处。
　　当然，平时做事、走路等等任何情况下都可以使用，对调整身心都有益处。不过，开车时慎用，除非你对自己的控制力很好。
　　其实，我介绍的所有方法，并不只是针对不健康的情况，每个人都可以从中找到适合自己，可以组合或者融合到自己生活中的部分。
　　第一步，还是以前说过的放松方法，选择一个自己觉得舒适的姿势，由上到下，由外到内，由四肢到内脏，由肌肉到神经，逐步放松。
　　第二步，调整呼吸。到平缓均匀就好。
　　第三步，眼睛微闭，想象自己在一个自己最喜欢，最觉得舒适的环境里。
　　比如，喜欢晒太阳的，可以想象自己全身沐浴在阳光里，被晒的暖洋洋的，每个细胞都是松软舒适的。
　　比如，喜欢月光的，可以想象自己在月光里，漫步或者静卧都可以，想象清凉的月光从头顶照入，从脚心穿出，整个身体都被照的通通透透清清凉凉。
　　比如，喜欢香味的，可以想象自己在花园里，空气中充满了喜欢的香味，那香味使人身心舒泰陶醉，整个人都笼罩在那样的清香里。
　　比如，喜欢水的，可以想象自己漂浮在湖面上，身心完全放松，浮沉荡漾，随波起伏。
　　比如，喜欢声音的，可以想象自己听到了最美妙的声音，身心都陶醉在那样的声音里，或者是乐声，或者是大自然的音声。
　　大家可以根据以上介绍的方法，选编制定适合自己的观想内容。最终目的是令身心进入和谐的状态，清醒和睡眠时都在和谐状态，每时每刻都处于和谐的状态。