自然拳学第二章翻盖捶波浪步
(2019-03-08 11:02:57)
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自然拳学第二章翻盖捶波浪步
在第一章初步的基础之上，加强人体外稳态、内稳态“协调平衡”的相对稳定状态，为以后提高人体外、内稳态的“应激能力”，作好充分的准备。
数典忘祖折戟沉沙，敦厚感恩真传永在
一要塌腰，二要缩肩，三要扣胸，四要顶，五要提，六横顺要知清，七起钻落翻要分明。
形意拳演习要义较廿四法；
八卦掌龙猴鹰备六合归一；
太极拳十三总势授秘歌诀；
岳武穆九要十要理惟一贯；
少林寺武学瑰宝易筋洗髓；
八连图大小手印心心相印；
自然门翻盖浪步三真四到；
无极功认祖归根无不涵摄；
分则谬之、刻舟求剑，统之则一、立竿见影。
歪瓜裂枣泛滥成灾自作孽，道不远人，人自远道！
法不传六耳之秘以飨同好，大道至简，知行从善。
本章着重阐述者有三：
一是以秘不外传成麟角的古代 “八连图拳法”，叙述拳法运动“因敌成体”的原理。
二是加强人体外稳态“协调平衡”的能力，位移运动的优化模式是“攻防同时兼备”。
三是加强人体内稳态“协调平衡”的能力，位静运动的优化模式是“养吾浩然之气”。
第一节 万形演绎归总一式之体
一、八连图
将自己的中线与两面，对正彼或目标的中线与两面，谓之“八连图”。
护己头、打彼头，称为“八连头”；
护已裆、打彼裆，称为“八连裆”；
“因敌成体”，其形如“米”。
二、八连图的相印法则
两腿护、打裆腹。两腿磨中，左边不到右边来、右边不到左边去，回不敞裆、出不失重。
身躯护、打身轴两肋。身躯磨中，似正非正、似斜非斜，正不敞胸、斜不横背。
两手护、打头颈。两手磨中，左边不到右边来、右边不到左边去，回不瘪缩、出不露尖。
三、八连图的高四平架
眼神要光明正大，有如天罗地网；
小腿与大腿的角度＞135度，两腿半开半合；
身躯为正侧身之间的四十五度，半开半合；
手不离心、肘不离肋，两手半开半合。
“生擒捉拿”：
己之足、手、鼻三尖，上下垂直对准成一线；
己之三尖的垂直线，指向彼之中线或前尖的准头，如影随形；
鬼头是掌握动静变化的枢纽！
“闪躲圆滑”：
彼之动作虽变化万千，其魂魄只在动向哪面；
己之一极回躲彼动向，另一极乘虚而入朝彼动向出闪，流星赶月；
八法是一切攻防动作的根源！
将上述以八连图的原理归整为高四平架，用作练拳、模拟击打、实战的预备架式。
在动作之前与动作之后的空档，必须保持与立即恢复高四平架。
《太极拳论》曰：“动之则分，静之则合”。动分者，单重虚实分明也。静合者，双重均衡寓灵也。
半开半合、得机得势的高四平架，其动静转换：
由有形可见练至平常人之常态，仍能有的放矢而无迹可寻，是为“单双重不着象”。
四、一线穿
下平上平跷跷板
“翻盖捶波浪步”：
护己之撬上为“翻”，打彼之砸下为“盖”；两极搓磨中线之中心点要同时完成“砸之烈炸”。
“盖翻捶波浪步”：
护己之砸下为“盖”，打彼之撬上为“翻”；两极搓磨中线之中心点要同时完成“撬之团弹”。
“吞吐浮沉”。回八开为吞、浮，出八合为吐、沉。连绵不断的浮沉，即为本门之“波浪步”。
往来一线中平拳
“手出一条线、打出人不见”。两极的六向旋转，绝不可散乱参差局部分先后！必须用搓磨中线之中心点的方式做到己身无面成一线，从而养成“拳无破绽”的技击运动习惯！
总之，一粘无有不护、一闪无有不打，万形演绎归总一式之体。
翻盖进盖翻退“斗榫连钻、腾挪闪展”，是自然拳学的“尖法”！
第二节 每一举动攻防同时兼备
一、中心开花
“往来一线中平拳”的外形，与枪法的中平枪、拳击的直拳相似。
“中线之中心点”，即真一之形的动静交变之点，在两胯与两肩的十字相交处。
“开花”者，两极搓磨中线之中心点，以六向旋转做到己身无面成一线。
“诚于中形于外”：
往来一线中平拳之中心开花，可将元、宗、营、卫四气，合为“真一之气”而内充与外达！
二、易筋坚骨
浑圆劲一动无有不动之力要“圆活”，必须“易筋坚骨”。
常人之动作，手比脚快，脚比身躯快，身躯最慢。其根本原因是腰椎至尾骶这一段两边的长筋凹陷！
“躲如抽鞘，闪如清风”：
一极脚身手回八开、一极脚身手出八合，可使一根长筋缩得更短、一根长筋伸得更长；
翻盖盖翻、有如波浪，竖直从踵至脑这二根长筋的腰臀部分，达到整体筋骨的“上下相连”；
从而彻底解决身躯、脚、手之间的速度差别！
往来一线中平拳，“练到骨节通灵处：
整体韧弹“一根筋”，不可思议力莫之与京；
四肢百骸“骨斗榫”，坚实如铁立木顶千斤；
三、转气洗髓
浑圆劲一通无有不通之气要“无滞”，必须“转气洗髓”。
“内家”意念假借，“外家”努气憋气，在气则滞！自然呼吸才是有氧运动能做到单双重不着象即可。
三回九转是一式，“周身龙虎任横行”：
三回是脚身手，九转为踝膝胯腰背膀肩肘腕。
一极是三回回八开、一极为九转出八合，导致一面内气不空而空、一面内气空而不空；
虚实实虚、连绵不断，“左右一致”地纳气川流不息，畅通周身气血充养脑脊椎四肢之骨髓；
不及与过之劣迹全无，如长江大海滔滔不绝！
“法有粘闪，劲有明暗”：
“扣扳机”撞针击发，倒打金钟巨力化虚浮；
“来复线”子弹脱膛，气稳得实沉所向披靡；
四、三真四到
“圆者以应其外”
两眼有如天罗地网，把握彼“鬼头”的细微动度而无物可逃，是为神真；
己无意、无拳。以彼之意为意，以彼之拳为拳，是为意真；
运动模式之翻盖捶波浪步，是为浑圆劲真；
神真意真圆劲真，眼步身手同时到。
拳法“天下第一剑”，即是空一线也：
神、意、劲要能“内外合一”地符合八连图因敌成体的原理，每一举动攻防同时兼备，才是拳法的真神、真意、真劲。否则，一切皆非！
第三节 一空一明养吾浩然之气
一、真一之形
将一动无有不动的行拳，与一静无有不静的站桩，内外兼备并驾齐驱地修炼：
可使人体的形、力、气、神，由散耗到整蓄！
整体竖立成柱，全体之两面必须向中线对称合拢，其用力以仅能做到自然竖直即可，不加不减。
上肢抱球、下肢屈蹲者，阻碍气血之通畅有如刹车抛锚。故意“绷直”与着意“放松”即入歧途！
自然拳学的竖桩之形，是桩法中形整的“真一之形”，神意只有一念：
整体竖立成柱要自然竖直！
二、真一之力
桩要立直，“力在后背从下往上得”
加强全体的整合力，是针对身轴之腰椎、胸椎、颈椎形成的生理曲线三道弯，必须以行拳的“易筋坚骨”和站桩的“脑踵立长筋”缺一不可地同修：
方可使身轴两旁后背的长筋粗壮、肌肉充实，形成一个完整的微拱形状符合拳法的整合要求，从而更加彻底地解决身躯、脚、手之间的速度差别！
所谓 “开窍”一般是指脑筋开窍，其实人体的关节腔也是窍。凡行拳与站桩，故意造势用力则滞，着意放松拉开则淤，都会对关节腔造成一定的损伤。
“为拘魔所捆”一窍不通：
“松腰坐胯，溜臀提肛，含胸拔背，沉肩坠肘，虚领顶劲”，纠结多年仍然是云山雾罩、莫衷一是。
自然拳学的竖桩之力，是桩法中力大的“真一之力”，神意只有一念：
长筋由踵至脑要自然竖直！
三、真一之气
桩要立稳，“气行自然由上向下蓄”
由青年至老年，随着机体的老化，协调平衡的能力也会逐渐衰退。人体运动随时处于失衡与复衡的变化中，提高行动的稳定性，对任何人都是非常重要的。
自然拳学的竖桩整体竖直，重心仅落在两脚跟相接的切点处，在所有位动运动与位静运动的姿势中：
其平衡面的范围是最小的，重心是最高的；
在学练站桩的初期，要用大脑思维指挥与视觉监督，主动微调平衡身体才能立住；
站到能够立住后，身体就能不经过大脑思维指挥与无视觉监督，自动地微调平衡！
修炼自然拳学的竖桩：
可以加快协调平衡的自动性反应速度，充分提高人体在运动中的稳定性。
《类证治裁》：“肺为气之主，肾为气之根；肺主出气，肾主纳气；阴阳相交，呼吸乃和”：
横膈膜不发紧要自然呼吸，即是“呼吸精气”由上向下蓄的有氧运动。
“千休千处得” 无所不通：
有以意运气、以意守窍者，小周天、大周天，执着呼吸细、深、匀、长气沉丹田，沉湎于胎息可知成功之日是猴年马月的哪一天？
又有神意全无、顽空枯坐呆站者，追求入定后的元神离体，企盼会晤上古圣仙遨游九霄云外，往来千万里弹指一挥间？
苦海无边，当以慧剑斩魔障，顿悟立可见青天！
自然拳学的竖桩之气，是桩法中气足的“真一之气”，神意只有一念：
横膈膜不发紧要自然呼吸！
四、真一之神
一空者，外无蠢动、内无妄念，“于人曰浩然”。
一明者，外无所视、内无所观，“当其贯日月”。
“天地有正气，沛乎塞苍穹”：
缘中认祖定天心，“神得一以灵”；
回光蕴身稳地心，“谷得一以盈”；
万法归一，“谷神不死玄牝门”。
自然拳学的竖桩之神，是桩法中神定的“真一之神”，神意只有一念：
定天心稳地心要极中致和！
位移运动的翻捶浪步：
习练的时间为十五分钟至二个小时。快不可散乱，慢不可痴呆。中速练功、慢速缓冲，连绵不断。快速用于协调平衡。
欲“往来旋钻韧弹箭、周身圆活无滞”，
须“劲以曲蓄而有余、无微不到”。
位静运动的立正站桩：
习练的时间为半小时至二个小时。舌尖轻触上牙与牙龈的交界处，上下牙扣合，闭嘴。口腔内如唾液清多要轻轻咽下。
欲“尾闾正中神贯顶、支撑八面”，
须“一空一明颠倒颠、养吾浩然之气”。
曾小平，字涵映。男，1958年出生，湖南省长沙市人，杜心五自然门武术第三代传承人。年满60岁开始，系统面授自然门武术。非诚勿扰！联系电话：13549680258
