Arizona铁人三项训练日记： 143 days to go －－－FTP测试

今天在bike trainer上测试了我的FTP（functional threshold power）。这在endurance运动中很重要，以后教练就可以跟我说，这个ride，我需要你控制在FTP 的百分之多少，以后训练和比赛就更加有针对性。避免骑车过度鸡血，导致跑步撞墙。也定期重新测试，可以检测自己的训练效果。

warm up以后，5分钟all out，然后10分钟easy，然后就是20分钟FTP，就是go as hard as you can。刚开始还能撑到200瓦，后面就开始一路下降，到最后真的是大口喘气，分分钟想停下来。平均power168，Power／Kg ratio是2.65。牛人大神们一般都要3-4以上了。教练分析我的power曲线，说我的power输出不稳定，忽快忽慢，这样很浪费体力，要保持稳定的踏频和力量。

今天下乡，忙得要死，到下午五点，护士跟我说我都开始觉得要控制自己的脾气了，真的在分分中爆发的边缘。

下班以后游泳。现在游泳压力很大，觉得一不小心就会比以前差，就会影响心情。今天似乎感觉到一点身体上的进步，就是要尽量拉直从肩膀到腰臀部分，身体越长越直越好。游泳真的是需要很多耐心，对自己的激进性格是个很好的磨练。