Arizona铁人三项训练日记： 192 days to go －－－加速游泳破了纪录，加速跑成绩不错

今天是hard day。早上睡过头，五点半才开始游（是不是只有练铁人三项的人才会说睡到五点半是睡过头了）。今天2000yard要求每100yard都要加速，最后真的是觉得心都要跳出来了，多一个yard都游不动的感觉。最后看到最好纪录是2:02，比上周五的最好速度2:05快了。真不知道我那些打铁的朋友们都是怎么游出来1:45的pace的。我觉得我真的已经是尽了洪荒之力了。

刚结束，纪录一上传，教练一个text过来，恭喜个人100yard最好纪录。她真的非常上心，让我也充满了动力。

天气很热，本来想把跑步放到晚上，但是下班后要开会，只能中午跑。今天是我最害怕的all out加速跑，1英里热身，然后2英里尽全力冲刺跑，然后1英里减速。每次那个2英里都让我觉得痛不欲生，但是我知道要让自己跑步更好，这种interval很重要。在第二个加速跑英里的时候，就逼着自己想大铁那天我会多么累多么痛不欲生，但是我会坚持下去，最后终于达到自己的要求，比上星期快。

完成任务，很开心地坐在办公室里吃吃喝喝。晚上开会前，一个同事说要去游泳，我于是也去游泳池让他给我拍了一段录像。经常研究自己的游泳录像对动作矫正很有帮助。我两个月前的录像和现在相比，又有不少提高。我发给教练看，她非常高兴，说两个月前好像很恨水，拼命挣扎，现在自信很多。真的很有道理。现在我终于体会到在水里游泳，不同速度带来的不同感受，最喜欢的是所有的任务完成后，200yard cool down，没有压力在水里轻轻游来游去，从没想过，我也会在水里有这么从容的感觉。