四成青年早衰

每个人都清楚自己的实际年龄，那你听说过健康年龄吗？昨日，记者从北京市体检中心了解到，科学的体质检测可以告诉你实际的健康年龄。

　　北京体检中心随机抽取的51例调查显示，25岁至30岁的青年中，37%的男青年和45.8%的女青年其健康年龄比实际年龄大1至3岁，其中男青年27例，女青年24例，且体质测试评分普遍为差。

　　健康年龄和体质测试评分的测定都属于体能测试中的项目，通过测试体能的11个项目检查心肺功能，肌力、柔软度、肌肉耐力、爆发力、敏捷度和平衡感。然后专家会根据每个人的检测指数作出综合体制评估，测出体检人的健康年龄。

　　记者在体检中心看到，一位来做体能测试的徐小姐，她说由于自己在国外读研究生，由于经常熬夜看书，生活不规律，饮食上就吃些高热量高脂肪的食物，所以趁着假期回国做个体能测试，看看自己的体能状况。测试结果却不太理想：体质评分70分，属一般水平，健康年龄为26岁，比实际年龄大了1岁。

　　北京市体检中心医生谢轶说，徐小姐的体能情况是很典型的，现在青年人身体素质偏差，引起青年人体质情况偏差的常见原因有以下几点：1.缺乏规律、有效合理的体育锻炼；2.工作以脑力、轻体力劳动为主；3.摄入总热量过高导致的脂肪堆积，负荷过重，致使体质下降。

　　为此，医生为徐小姐分别开出了综合体质评估和健康建议，以及针对她不足体质的运动处方。

　　综合体质评估：肌肉组织缺乏柔韧性。

　　建议：通过适当的运动增强肌肉力量，经常做一些伸展运动、柔韧体操。

　　运动处方：每周运动5次，每周消耗热量为901千卡，每天至少大约需要180千卡的运动量。

　　健康建议：养成较为规律的生活习惯，以及健康的饮食，培养运动的习惯。尽可能地避免摄取高热量的多脂肪食品，少食用方便面等即食性食品。