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旧金山摇滚半马图记
摇滚马拉松是一个城市马拉松系列赛事，一共有31场赛事，在9个国家举行。在大连万达集团收购了摇滚马拉松后，中国区加入了四场赛事，分别是成都/罗平/广州和上海。
这一马拉松的特色是，现场乐队演奏，以及中小学生拉拉队助阵。其实，这些元素也不是很特别，其它的赛事，或多或少都具备。本人以为，摇滚马拉松值得称道之处：1）起终点拱门以及赛道标志共享，几辆大卡车就可以载上各地转悠，快捷省钱；2）分组的规模足够小，细化到起跑间隔小到1~2分钟的程度，大大减低了起跑区域的拥挤状态；3）年龄分组前三名均有奖牌，做工颇精良。
2018年的旧金山摇滚半马，新改了赛道，路线与旧金山马拉松的前9英里赛道相似，难度有所降低。再加上赌城下坡马就在三周以后，作为热身赛而言，是一个不错的选择，因此毅然绝然地跳了。
赛事资料
赛事路线图。基本上就是海岸线+大桥跑，难点在于上下桥。
谷歌三维图。
比赛耽误了14分钟
一大早，与芸妹家属/茱莉亚/润妹/王兄一同驱车赶到旧金山渔人码头。硬石咖啡的巨大招牌是一个吉他。
排队上厕所。半空中飘浮着的是Coit Tower（科伊特塔），该塔是为了纪念Lillie Hitchcock Coit将三分之一的遗产捐赠给了旧金山市。
6:11AM。距离比赛开始，还有4分钟。
帅哥美女主持。
大家伙静静地等待比赛开始。130官兔就在身后几米开外。
6:15AM，DJ喊了30秒倒计时。
然后又没了动静，大家伙一脸疑惑。原来是赛道上的计时系统尚未设置到位！
赛事目标
目标A 1小时26分钟，打破个人记录。目标B 1小时30分钟。内心深处的目标预期值是介乎其间。pr太困难了，这不是魔马的平坦的赛道。但是也不会怂到连130也跑不进的程度。
0~4英里，俺的目标设定太高？
6:29AM，比赛开始。左侧站立的那位黑帽仁兄，就是计时公司的技工。
6:33AM，开赛4分钟，一个大坡矗立起来，陡到了9分钟配速都难以维持的程度。
男女猫王。
21分半，3.1英里。此前2迈，一直在与那位黑衣美女前后脚地跑。最前面那伙人是130集团。
俺的前半程可能跑的有些保守，黑衣妹子渐行渐远。
4分钟后，居然跑的不见踪影。这丫头的上坡能力也忒强大了吧！
好吧，追不上妹子，追老头！
4英里用时27分49秒，配速6:57，差点跌出7分。情况不妙啊，难道俺的目标定高了？
5~7英里，介难道是越野赛？
金门大桥人行道入口。比赛前日，俺才知道今年的赛事，大桥不封路，来回都是跑人行道。太抠门了吧，想钱想疯了！^_^
忙里偷闲，拍了一幅旧金山日出图。
人行道要绕行这个巨大的桥墩。前面的快鸟，急速拐弯有危险；后面的慢鸟，人多拥挤造成瓶塞。
跑过大桥中间点。好寂寞啊，赛道上小猫三两只。
跑到北岸桥头的时候，以为追上了黑衣妹子。兀自琢磨：伊的上衣哪里去了，扔了还是拿在手里？。。。
貌似为了凑足里程，俺们在桥头的停车场，开始兜圈圈。
很用心地拍了一幅剪影图。
7:11AM，6英里，41分钟半，配速6:55。如果按照这个配速跑完全程，成绩大概是131。
6.2英里计时线。赛前研究赛道图，俺就知道这一带的线路藏有猫腻。果然，是一个狭窄的急转弯！
10公里。哈哈，俺们开启了越野模式！
那句酸词是咋说的？“面朝大海，春暖花开”。。。
慢鸟们途径此地，景象又是不同。（摄影：茱莉亚）
俺们一路从大桥上面跑下来，这个落差足足有近三十米！
然后再从桥底，一路爬回桥面！
俺就奇怪了，申请封一下左侧那条很少车辆使用的公路，能花费多少银子？非要俺们拥挤在窄逼的人行道上。。。
攀上桥面，回程是跑大桥西侧的自行车道。
绕行第三个桥墩。那些网，居说是防止自杀者跳桥。
驶入旧金山港的货轮。
8~10英里，终于盼来了俺的菜！
7.7英里，跑过大桥的最高点。按照赛前制定的后半程加速战术，7英里返回桥面的时候，俺已经开启了大步距模式，陆续超越了3~4位，只有前面那位高个橙衫小哥，就像打不死的小强那般，一直在前面晃！
大桥东侧的视角。（摄影：芸妹家属）
逼近收费站，再次迎来一个急转弯！
这些是海岸柏树。
一个270度掉头，俺们要再次穿越回到桥东侧。这几年，金门大桥一直在蒙面维修，不知道是在搞啥名堂，反恐？。。。
喊了一嗓子：你们跑错路了！这是本人最喜欢玩的把戏之一。对面那伙跑步的中学生还真是老实，回答了一句：俺们不是在比赛。。。笑死~
7:30AM，9英里。
慢鸟们在爬3.5英里的那个大坡。
突然发现，这个水站不是给俺们使用的呀！因为本日气温不甚高，所以俺采用了每两站喝一次水的战术。
9~10迈，是全程最长的一个下坡，俺终于超越了橙衣小哥。
跑回到了海平面。
对面跑过来的大牛们。猜猜他们的成绩？123！
6号是女子第四名，成绩124。
赤膊哥是本届赛事的明星，他后来有些小崩，成绩是126。橙衣小哥反超成功。
堡垒角（Fort Point）。旧金山最大最重要的海防军事要塞，100多年前的产物。
9.6英里计时线。10公里超越的粉衣美女，目前滞后0.1英里，虽然只有区区160米，其实很难再追赶上来。目前的平均配速是6:43，目标B已经实现，目标A可以尝试一拼。
11~12英里，小小地拼了一把！
接下来的2英里赛道是滨海土路，非常平坦。俺埋头苦干了整整2迈，在配速630与心率150之间，小心翼翼地维持着平衡。热身赛不是要把自己跑死，而是要检验自己的训练效果以及体验随后的全马赛事的种种感觉。那位摆pose的小哥，成绩是129，装酷也是要付出代价的呀！（摄影：marathonfoto）
最后一英里，放弃了pr的企图。。。
7:53AM，12.5英里。12迈的用时是1:20:xx，最后1.1迈需要跑出6分的配速，才能跑进127，所以，一看见眼前这个大坡，兄弟俺就决定放弃pr了！^_^
这个路口是大坡的最高点，还有最后1/4英里，全部是平路+下坡。
狠狠地push了一下下，追上了前面的130官兔，丫的跑太快了！
枪声成绩1:28:03，芯片成绩1:27:59。总排名52/5401，年龄组排名2/227。
各种阴错阳差，诺言轻掷。。。
跑过终点，发现前面一位就是黑衣美女，4迈一别，俺就不曾追上。
倘若知道美女靓丽若此，说啥也要追上去并肩跑上一跑啊！（摄影：marathonfoto）
完赛的大牛选手。
取包。
不知何故，俺的存包花费了整整半个小时才找到。最后，冻得浑身发抖。
8:43AM，瞧见一位burner美女正在冲线。
跑姿流畅。
逆着人流，寻找茱莉亚/润妹，俺许诺要陪跑最后一小段。。。
9:16AM，瞧见了担纲私兔的雯妹！妹子你这是在秀跑姿秀身段？^_^
俺一直逆行了一迈多，也没有瞧见茱莉亚/润妹，无奈泱泱返回终点。
他们的完赛区间是153~226，为啥俺就是没有瞧见？估计俺还是跑迷糊了！（摄影：marathonfoto）
终点全景。
别了，旧金山摇滚半马！希望秋天的圣何塞摇滚半马，不要飞出幺蛾子。^_^
GPS轨迹图。
GPS数据
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| 距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | 心率 | |
| 1 | 1 mi | 7:20 | 0:07:20 | 4:34 | 138 |
| 2 | 1 mi | 6:24 | 0:13:43 | 3:59 | 146 |
| 3 | 1 mi | 6:38 | 0:20:21 | 4:08 | 150 |
| 4 | 1 mi | 7:31 | 0:27:52 | 4:40 | 152 |
| 5 | 1 mi | 7:09 | 0:35:00 | 4:27 | 150 |
| 6 | 1 mi | 6:30 | 0:41:29 | 4:02 | 151 |
| 7 | 1 mi | 6:50 | 0:48:18 | 4:15 | 150 |
| 8 | 1 mi | 6:41 | 0:54:59 | 4:09 | 151 |
| 9 | 1 mi | 6:06 | 1:01:04 | 3:47 | 149 |
| 10 | 1 mi | 6:15 | 1:07:18 | 3:53 | 150 |
| 11 | 1 mi | 6:29 | 1:13:47 | 4:02 | 151 |
| 12 | 1 mi | 6:32 | 1:20:18 | 4:04 | 151 |
| 13 | 1 mi | 6:55 | 1:27:13 | 4:18 | 152 |
| 14 | 0.16 mi | 5:05 | 1:28:02 | 3:10 | 151 |
（完）
现在好了，我不是跑完头晕，我是看完你的文章一站起来就头晕了