阿唐的博客
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3小时27分钟--穆家妹子的加州国际马拉松赛
私兔的故事
在湾区华人跑步圈中，穆家妹子是一个传奇。凡是看过她训练数据的人，一致公认，她绝对具有跑进3个半小时的实力。但是，天妒红颜，穆家妹子从未跑进过330，甚至340都没有跑到过。最惨的是，波马/芝马此类大赛的成绩，全部跌出4小时之外。。。很多人的比赛成绩远远逊于训练成绩，穆家妹子就是其中一个典型！
今年的加州国际马拉松（CIM），穆家妹子希望本人能够襄助一臂之力，达成打破330的夙愿。男儿热血，拍案而起，立马应承了。也望长青谷的妹子们多多谅解，穆家妹子的情况实在特殊，这个忙，一定要帮！
赛事背景
2017年，是CIM的第35届赛事。比赛的地点，就在加州首府萨克拉门托，粤语译作沙加缅度。说来有趣，美国的首都不是纽约，加州的首府不是洛杉矶。同样，中国的首都不是上海。经济中心不等于政治中心，切记切记。咳咳，引申一步，在加州范围，CIM不是最大的马拉松赛事，那个桂冠当属洛杉矶马拉松。即使在北加州范围，最大的赛事是旧金山马拉松，而不是CIM。
但是，对于马拉松玩家而言，美国西岸最牛的马拉松赛事，就是CIM！每年都有大批的玩家从美国各地奔波而来，参与这一盛会。原因无它，综合而言，CIM是美国中西部最容易跑出好成绩的赛事，没有之一！
赛事前日
周六下午，驾车2小时，与穆家妹子/叶帅/魔头抵达省城沙加缅度。迎面而来的便是省城的门户--横跨在沙加缅度河上的“塔桥”。
这座塔桥已经有百年以上的历史。彼时，钢铁结构刚刚投入到建筑中，同期的大型建筑还有巴黎的艾菲尔铁塔。
大道的尽头，就是CIM的终点所在--加州议会大厅。俺们的酒店，就位于桥头的右侧，距离终点只有15分钟的步行距离。
猜一猜，这是个啥店？。。。当铺！
Cathedral of the Blessed Sacrament（圣体堂）。
做工逼真的终点背景墙。
有人在吵架，有人在劝架？猜的哈！
“明天看见老爸的时候，你准备说点啥？”
赛前种种
周日512AM，酒店大堂。
524AM，等待乘坐摆渡车的选手们。期间出了一个乌龙，这伙人等待乘车的地点，没有巴士前往接驳，俺们这辆车被临时调配前往。
620AM，起点附近的Folsom水库大坝。
一轮满月。无论俺如何调整相机的聚焦，就是无法把那轮明月拍的清晰。
等待如厕的人龙。
650AM，起点区域。CIM是一枪起跑，存包也不分组，但是完全不混乱。对于一个7千多人规模的赛事而言，的确是一个奇迹。
官兔的时间段绝对密集，不仅照顾了整数时段，而且兼顾了波马入选的时段，如307/312，3分钟的裕量。俺们的站位是327。
身后是330/332。
700AM，比赛开始。
偷空拍了一张DJ主席台。CIM是双拱门起跑，道路宽敞，这可能是起跑不太拥挤的原因之一。
0~2迈，妹子的心率咋恁高呢？！
| 距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | 平均心率 | |
| 1 | 1 mi | 08:10.7 | 0:08:11 | 5:05 | 158 |
| 2 | 1 mi | 08:15.9 | 0:16:27 | 5:09 | 163 |
起跑2分钟。老万的背心很快就会抛弃。
非常好奇，这位美女的上衣也是要丢弃的吗？
704AM，330集团超越。赛前的资讯，CIM的官兔战术是even pace（匀速），而不是even effort（匀力）。因此，330集团以每英里8分钟的配速超越而过，也是在预案之中。
好大的一支队伍，瞅上去有近百号人马。
709AM，一英里。配速811，心率158。赛前将Garmin920连上了穆家妹子的心率计，全程实时监控。
712AM，略微调降了一点速度，因为穆家妹子的心率飙升很快，一度冲到了165。赛前，穆家妹子告知，其马拉松心率是158，因此，突破160，貌似不大正常啊。
3~9迈，爱咋咋的，小车不倒只管推！
| 距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | 平均心率 | |
| 3 | 1 mi | 07:56.1 | 0:24:23 | 4:56 | 163 |
| 4 | 1 mi | 07:57.8 | 0:32:20 | 4:57 | 161 |
| 5 | 1 mi | 07:56.1 | 0:40:17 | 4:56 | 163 |
| 6 | 1 mi | 07:55.4 | 0:48:12 | 4:56 | 164 |
| 7 | 1 mi | 07:54.6 | 0:56:07 | 4:55 | 163 |
| 8 | 1 mi | 08:00.8 | 1:04:07 | 4:59 | 162 |
| 9 | 1 mi | 07:59.3 | 1:12:07 | 4:58 | 164 |
727AM，霞光初上。俺就假定，穆家妹子的马拉松心率就是165！不然，还能咋的？如果降速到心率158，估计今天的成绩就是335了！
漫天的朝霞中，每个人都跑的很嗨。
俺们这个小小集团，时涨时消，最多的时候，有6~7个人一起跑。不过，除了穆家妹子，大美女维姬是追随最久的一位！
748AM，全程第二个弯道。
CIM赛道的优点之一，就是拐弯少，全程10个左右。而且没有锐角弯道，更没有180度的掉头！
751AM，10公里。跑330有一个简单地压速诀窍：第一个10公里用时不能快过50分钟。
官方成绩（10公里）
排名 2338/7053
配速 08:02
用时 00:49:54
800AM，此时此刻，俺们330小组的人马达到了空前的规模，计有穆家妹子/维姬/云腾兄/老万/叶帅。
10~半程，渐入佳境，俺们开始提速
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| 距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | 平均心率 | |
| 10 | 1 mi | 07:47.8 | 1:19:55 | 4:51 | 163 |
| 11 | 1 mi | 07:39.6 | 1:27:34 | 4:46 | 165 |
| 12 | 1 mi | 07:50.4 | 1:35:24 | 4:53 | 163 |
| 13 | 1 mi | 7:46 | 1:43:10 | 4:50 | 163 |
821AM，现在是第三个拐弯。
这里是BURN跑团的第一个加油站。远在圣地亚哥的凯蒂美女也飞来助阵。
舞姿销魂。。。
不忍卒去。。。
Fair oaks小镇。
828AM，追上了Libin兄和他的美女搭档。万大哥已经脱了！^_^
330集团。在开赛1个半小时，跑过11.4英里后，俺们完成了对330集团的反超。
当然，超越也不是一蹴而就，还是有过几番拉锯。俺们是even effort，他们是even pace。所以，凡是兔子告诉你说，他/她今天的战术是even pace。。。呵呵，千万当心！
这位仁兄，面生的很，追随俺们有13迈以上，那呼吸声音才叫大，火车头一般！
845AM，半程。用时，1:44:21，与目标330的计划用时1:45:37相比，提前了1分16秒！
官方成绩（半程）
排名 2061/7068 （超越277人）
配速 07:58
用时 01:44:21
4~23迈，赛程过半，渐入佳境
| 距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | 平均心率 | |
| 14 | 1 mi | 07:49.4 | 1:51:00 | 4:52 | 163 |
| 15 | 1 mi | 07:54.4 | 1:58:54 | 4:55 | 161 |
| 16 | 1 mi | 07:45.1 | 2:06:39 | 4:49 | 164 |
| 17 | 1 mi | 07:43.2 | 2:14:22 | 4:48 | 166 |
| 18 | 1 mi | 07:49.1 | 2:22:12 | 4:52 | 164 |
| 19 | 1 mi | 07:46.2 | 2:29:58 | 4:50 | 163 |
| 20 | 1 mi | 07:42.6 | 2:37:40 | 4:48 | 165 |
| 21 | 1 mi | 07:50.6 | 2:45:31 | 4:53 | 166 |
| 22 | 1 mi | 07:47.0 | 2:53:18 | 4:51 | 169 |
| 23 | 1 mi | 07:41.8 | 3:01:00 | 4:47 | 171 |
半程不久，迎面看到了壮观一幕。
充气拱门呼喇喇倒地。
好心的2110号，停下脚步，收拾残局。他的成绩是345，可能因此受到一定程度的影响。
16迈的时候，瞧见了大美女兔子彤姐站在路旁。
万大哥，你与啦啦队互动太多啊，不然，此番铁定可以跑进330！
春满兄火线补给。
4位美女，环肥燕瘦。
929AM，30公里。
刚才那4位美女，其中3位很快被超越，只有这位绿衫美女追了一阵子。最终，她仅仅落后俺们小分队两位华裔美女一分钟左右。
933AM，CLIF能量棒。
20英里墙。
此番，没有撞墙，穆家妹子穿墙而过。
同一瞬间。（摄影：菠萝头妹子）
东湾的查尔斯在与婉雯美女击掌，他成功地吸引了俺师父的注意力，结果，师父没有瞧见俺，一个抱抱就没有讨到。。。这就是发生在CIM赛道上一个hit five的故事。
悲愤之下，偷拍了一位金发白衣美女。。。
947AM，21英里。从16迈开始，借助一个下坡，配速加快到745，此后，一直维持着这一配速。俺们破330小分队的部分爷们已经掉队，此时身后只剩下2位美女+2位帅哥。
952AM，22迈的J街大桥上，追上了迅姐夫。
此时此刻，俺们330小分队只剩下了最后2位女将。
官方成绩（20英里）
排名 1827/7051 （超越234人）
配速 07:56
用时 02:38:24
24~终赛，出了点小状况，但是没有影响大局
| 距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | 平均心率 | |
| 24 | 1 mi | 07:55.0 | 3:08:55 | 4:56 | 166 |
| 25 | 1 mi | 08:05.0 | 3:17:00 | 5:02 | 166 |
| 26 | 1 mi | 07:55.2 | 3:24:55 | 4:56 | 169 |
| 27 | 0.33 mi | 07:20.0 | 3:27:20 | 4:34 | 171 |
1005AM，瞧见迅姐站在赛道旁喊加油。
1018AM，穆家妹子在25英里前后跑的很辛苦，可能21迈后加速的幅度略微大了一点，也可能这就是她的坎，总之，她的小腿肌肉开始跳，嘀嘀咕咕地说可能要抽筋。。。俺们的配速被迫下调到805。维姬则保持配速，绝尘而去，在本小分队成员中，率先冲线。一年两度PR，今年是维姬的大丰收年！
1022AM，最后半英里，穆家妹子拼的很凶，心率飙到170+，并且追上了凯哥。。。
1026AM，瞧见了完赛的毅力哥，他以249的成绩再次刷新自己的PR！玛德，没有天理啊，去年一起跑金门接力的时候，他还不咋懂跑步啊，当时梅妹大发慈悲地给了丫一个编外队员的身份。。。
同一瞬间。（摄影：毅力哥）
终于熬到26迈！
接力美女们狂飙而过。
最后100米赛程，居然被东湾的红衣哥超越！咳咳，你们丫的一点都不懂得怜香惜玉啊。。。
CIM的终点分成男女两个，所以，最后100米，男女分流。穆家妹子独自加速冲刺而去。。。
放单飞后，本人全力加速冲过终点！
抢出时间，拍到一张穆家妹子的冲刺镜头。
放大一下。然并卵，还是一派混沌。
算鸟，还是放一张别人拍的吧。（摄影：魔头）
官方成绩（全程）
排名 1637/7084 （超越190人，全程超越了701人）
配速 07:56
用时 03:27:29
GPS轨迹图。
赛后种种
飞哥和他的美女徒弟。凌云妹子三天打鱼两天晒网，居然跑出了03:43:53的好成绩，亮瞎了俺的钛金眼！
苦逼的杰森大哥。
凯文和晓剑。
白胡子老头。其实，他没有那么老，呵呵。
长腿妹子。
3人组。俺一开始以为，毛家妹子是保护对象，后来才知道，她家领导才是！^_^
俺师兄和他的徒弟。诸位，东帅是俺师兄，切记切记！
琪姐，你咋恁欢乐呢？辛迪妹子要受到批评，最后半迈还跑的喜笑颜开！
钟哥是俺pace了5位burner中的最后一位。所以，俺并不是一个重色轻友的人啊！嘿嘿~
围观比赛的人墙。
加州议会大厦前的终点。记得有一个经济数据称，加州的经济总量是美国各州之首，如果独立成为一个国家的话，她在世界排名是第6位。
为此，放大一下图片，展示一下俺们加州省城的最大马拉松赛事。
赛后聚餐图。
最后的荣耀属于这两位，小狗和索菲亚，北美华裔马拉松最新封王。（摄影：BURN）
2017年是美国华裔跑团的丰收年，男子有小狗/大师兄/少帅跑进240，女子有索菲亚/倩妹/樱桃跑进250。美国西岸华裔的这一成绩，即使与中国国内马拉松业余跑界相比拟，也是足以傲人的。
BURN 跑团CIM初步统计（毅力哥/小黄蓉整理）
1. 128人参赛，117人有成绩，89男，28女，平均成绩 3:33
2. 64人（55%）BQ
3. 17人（15%）破3
（完）
