若伊的博客
从传统文化里发现解决现实问题的方法，在交流过程中寻找令人茅塞顿开的灵感。
高尔夫球肘与网球肘 最大肌肉（筋力：physicalstrength）
人体最重要的股关节伸展幅度：200-233Nm/英語: torque（转矩）最大扭距(NM/RPM)就是牛米/(转/分钟)一个单位N*m 马力数据决定车子的前进力量,像重型卡车之类虽然速度不高,但马力很大;牛米是汽车扭矩的单位,筋肉，肌肉;筋力，体力……
筋的分类：横纹筋，平滑筋，骨骼筋，心筋，内脏筋；随意筋。不随意筋；纺锤状筋，羽状筋，半羽状筋，多腹筋，二头筋，板状筋。
关节运动：屈曲，伸展；外传，内转；外旋，内旋；回外，回内；水平内转，水平外传；举上，下制；侧屈。
后面：肩关节，肩胛骨；肘关节；体干（椎间关节），手关节，足关节
前面：颚关节，肩锁关节，胸锁关节，股关节，膝关节
人体最重要的股关节伸展幅度：200-233Nm
膝关节伸展幅度190—220Nm，足关节屈曲120-160Nm，股关节的外转110-130Nm
股关节内转100-130Nm，膝关节屈曲，股关节屈曲，肩关节内转，肩关节伸展，肩关节屈曲，肩关节外转，肘关节屈曲，肩关节内旋，肘关节伸展，肩关节外旋，足关节背屈（伸展），手关节掌屈（屈曲），手关节尺屈（内转），手关节桡屈（外转），前腕（桡尺关节）回外，前腕（桡尺关节）回内，手关节的背屈（伸展）。
手肘的疼痛是高尔夫球伤害中最常见的运动伤害之一，甚至在女性业余高尔夫球选手中是最容易发生的伤害。根据研究统计，手肘伤害约占业余高尔夫球选手伤害的1/3，占约职业高尔夫球选手伤害的1/10。这个数据看起来很惊人，但背后隐藏的讯息其实更值得注意。
业余高尔夫选手的手肘伤害比率比起职业高尔夫选手要高出三倍多。专家透过生物力学和动作分析的角度来看，发现业余选手在增加挥杆力量和速度的时候，会比较依赖上肢的力量，而职业选手则会更懂得运用躯干的旋转，这可能是业余选手更容易出现上肢伤害的主要原因之一。同样的道理，业余女性运动员的躯干力量多半不足，依赖手臂力量的状况更为普遍，所以手肘的伤害才会名列前茅。
打高尔夫不只会得高尔夫球肘，也会得到网球肘。
如何区分高尔夫球肘和网球肘呢？手肘的肌腱伤害在外侧手肘（外上髁）的称为“网球肘”；发生在内侧手肘（内上髁）的称为“高尔夫球肘”，一开始虽然是以常发生伤害的运动命名，但有趣却讽刺的是，高尔夫球选手的手肘伤害中，“网球肘”的发生比率竟然是“高尔夫球肘”的5倍之多。
高尔夫球肘：负责弯曲手腕、手指以及前旋前臂的多条肌肉汇集成一条大肌腱，称为“总屈肌腱”附着在手肘“内上髁”，这个位置就是“高尔夫球肘”的受伤位置。高尔夫球肘主要是因为突然的外力造成“后继手”（通常是惯用手）的伤害，例如球杆打到石头、长草丛或树根，业余选手在人工草皮练习或是“挖地瓜”的时候就很容易导致高尔夫球肘。
网球肘：相对的，负责伸展手腕、伸直手指的肌肉群也会汇集成一条大肌腱，称为“总伸肌腱”附着在手肘“外上髁”，这个位置就是“网球肘”的受伤位置。网球肘主要是因为“前导手”的过度使用导致，挥杆时握杆过紧以及过度练习最容易导致网球肘。另外如同一开始文中提及，躯干用力不当，使“动力炼”失衡，过度依赖上肢出力，也会造成手肘肌腱负担增加，引起网球肘。
正确的动作及顺畅的发力流程，是预防高尔夫手肘伤害的关键。
要预防高尔夫球造成的手肘伤害，应该要从动作的调整开始，透过专家指导进行核心肌群强化、改善躯干及关节柔软度、提高旋转爆发力而不过度依赖上肢用力，正确的动作及顺畅的发力流程是避免伤害的重中之重。
除了选择杆身较轻且握把稍粗的球杆有助于降低握力需求，避免前臂肌群的过度使用，也要进行前臂肌肉的肌力强化。在有症状的时候可以穿着专用的护肘，来减少肌腱的负担，但不应该勉强在疼痛的时候继续练习。运动前确实的热身至少十分钟，让肌腱、韧带等软组织确实充血，提高关节的活动度，增加软组织弹性也可以预防伤害。对高尔夫球肘或网球肘施予刺激修复是最新的理想治疗方式。网球肘和高尔夫球肘的治疗原则上类似，症状轻微时，适度休息及一般的复健治疗就能促进伤势的恢复。严重的疼痛可以考虑做单次的类固醇注射，但是类固醇注射并没有长期的效果，对组织修复没有帮助，长期服用消炎止痛药也对肌腱的修复有不良影响。
