晓青

   　  脂肪肝

　　“将军肚” 日隆  变成“食草动物”

　　40岁左右的男性，“事业越来越红火，肚子也越来越大”。如果他平时忙于工作，疏于锻炼，生活也缺乏调理，那他的“将军肚”基本可以与脂肪肝划等号。一旦发现男人从“食肉动物”突然变成“食草动物”，经常食欲不振，并伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适，睡觉时总把手放在肝区部位，那他很可能得了脂肪肝。此时要定期体检，让精确的数字帮女性做出判断。

    脂肪肝的形成与饮食和生活习惯密切相关，预防脂肪肝应注意养成良好的生活习惯。中国人民解放军第302医院肝病科主任医师张鸿飞提醒，如果男性患上脂肪肝，妻子要劝他多回家吃饭，不要再吃宵夜，尤其避免晚上进食高热量、高蛋白、高脂肪的食物。改变烹饪习惯，注意少精多粗，把部分精米白面换成豆类、粗粮，少吃肥肉和油炸品。最好把炒、炸的方式改成蒸、煮、烫、炖。用山药、红薯等薯类食材替代米饭。小米等谷类食物是护肝首选，海带、蘑菇都是养肝的天然美食。　

    不仅如此，还要督促丈夫在晚上23时点左右进入梦乡，能让肝脏进行自我修复。监督他每天坚持慢跑、游泳等运动，每次半小时到1小时，强度以微微出汗、心率稍快为佳。

     一旦查出脂肪肝，应该绝对禁酒。90％至95％的酒精都是通过肝脏代谢的，受伤的肝脏没法处理酒精，喝酒只会加速肝脏恶化进程。

        有一点需要特别提醒的是，现在人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶，这很不利于脂肪肝的预防。吃荤后不要立即喝茶。茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加了有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。

        心脏

　　呼吸短促  胸口像被大象踩 

　　心脏病症状有时并不明显，有的人做一些轻微活动或仅仅是安静地待着，也会感觉呼吸短促；也有人偶尔心前区有隐隐作痛的感觉，每次都是一闪而过；天气明明很好，有人左肩、左手臂内侧却阵阵酸痛……这时候，千万要提高警惕，他的心脏可能出了毛病。

        每当他不舒服后，要细致问问有没有耳鸣现象，胸部偏左或正中有没有像揪心一样疼痛的感觉，或者像“一头大象踩在胸口”。这种疼痛都可能是心脏病的前期表现。如果男性体型偏胖，喜欢抽烟喝酒，有高血压，或有家族遗传病史，那么他得冠心病的概率就更高。

        北京军区总医院心肺血管中心主任医师和渝斌建议，吸烟不仅伤肺，还伤心。要督促男人控制烟瘾，当他想抽烟时，递上一块口香糖或一包瓜子，或是陪他跑跑步、下棋，渐渐帮他转移注意力。

        家中常备坚果，每次吃一把（30克）左右，长期坚持，患心脏病的几率会降低一半。　

        做饭时严格控制盐（每人每天少于6克），或者学习西餐烹饪方式，做菜时不加调味料，而是在餐桌上依口味添加。

        购买小包装的油，并贴上标签，注明开封日期。比如一家三口每天需要75克油，那么一瓶2升装的油，至少应该吃上27天，才不会超标。

         至少每月称一次体重，并保证家人的体重都在正常范围内。

        压力大也是心脏的大敌，如果发现丈夫下班后闷闷不乐，就把他拉进影院看一场动作片或听听轻音乐。

　　在他的皮包和衣服口袋里，以及床头、书房、办公室等他经常活动的地方放一小瓶硝酸甘油。一旦症状出现，他能立即放在舌下含服，实行自救。

        胃病

　　明显消瘦脸色无光泽  吃啥啥不香

        如果女性发现丈夫明显地消瘦，脸色也失去了原有的红润与光泽，而且无论做什么，都很难勾起他的食欲，吃完肥腻、油炸食物后觉得恶心，或是吃完饭经常打饱嗝……该问问他还有没有其他不舒服的感觉，比如胃里总泛酸水？在进餐前或后的半小时——两小时感觉腹痛？如果以脐部为中心，腹痛是位于左上腹、右上腹、还是位于下腹部或脐周围？

        如果有这些症状，就要考虑他患有慢性消化道疾病的可能，比如胃十二指肠溃疡和胆囊结石。

        上海华东医院营养科教授陈霞飞表示，如果丈夫不能按时吃饭，在他身边常备点苏打饼干、速溶燕麦等零食，别让胃“空转”，才能对抗胃酸过量分泌。尝试做一些软、烂、加工细的食物，能减少胃肠的“工作量”。限制他们少吃或不吃生、冷、硬、辛辣食物，减少胃酸的分泌。喝酒前要吃点主食，以减少酒精对胃肠道的直接刺激。督促他每天早起15分钟至20分钟，起床半小时之后静心坐下来吃早餐。吃饭时把注意力放在食物上，细嚼慢咽、享受食物，这样的进餐胃最喜欢。

　　前列腺

　　频繁上厕所  一晚起三次

       它是男人独有的器官，但会时不时制造些“小麻烦”。如果发现他最近频繁上厕所，两次小便的间隔不超过一小时，晚上睡觉时至少要起两三次……不妨问问他小便时的感觉。比如有尿意了，要站一会小便才姗姗而来？小便中间有没有短暂的“断流”，并且排出无力，射程也不远？小便后是否觉得尿道有刺痛或烧灼痛？跟以前比很难憋住尿？

　　如果答案是肯定的，男人的前列腺可能出了毛病。这些症状往往是前列腺炎或前列腺增生导致的尿路刺激和尿路阻塞。

       中国中医科学院西苑医院男科主任郭军建议，督促男人白天多喝水，通过尿液冲洗尿道，有利于前列腺分泌物排出。多准备富含番茄红素的蔬果，如西红柿、南瓜、胡萝卜等，可降低前列腺癌风险。每周让他们吃上3瓣大蒜或吃3次洋葱、大葱、韭菜，前列腺癌的危险能低一半。每天喝白酒不超过一两，喝咖啡不超过一杯。工作时每坐40分钟就起身活动，开车或坐车久了也要变换坐姿，让前列腺充分放松。(网络）