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给大脑加餐

(2011-11-22 07:28:47) 下一个
        紧张的工作、忙碌的生活，经常让人晕头转向、注意力没法集中，甚至觉得“脑子转不动”。北京师范大学认知与神经科学研究所副教授李君指出，大脑也需要时常“加餐”，坚持读报看书，听听流行音乐，让大脑有机会从事不同的活动，就可以让其恢复状态。

　　作者杰夫·尼克尔斯在《我的生活巨变》一书中，也推荐了几个有效的方法：

　　吃好早餐：一顿高蛋白和优质碳水化合物的早餐，如全麦面包、坚果、牛奶和新鲜水果等能为大脑提供良好的营养，让它有一个良好的开始。

　　读一本书：看书不仅不会夺走大脑的“能量”，还能有效激发想象力，让大脑“心甘情愿”地积极工作。每当人们感觉精神不佳时，不如换个思路，找本好书看一看。

　　特意计算账单：自从有了计算器，多数人便很少自己算账了。其实，处理数字是让大脑恢复状态的良好途径。吃饭买单或者拿到超市小票后，不妨再要求自己心算一遍，就当给大脑做个“体操”。

　　开车时少用GPS：让大脑搜索、判断怎样从一个地方走到另一个地方，是很好的思维锻炼。不妨关掉GPS导航仪，拿着地图，自己找条出路。

　　翻看老照片、回想当年事：回忆很久之前发生的事情，能唤醒并启动人们的“记忆银行”，得到锻炼。还可以翻出老照片，一边看一边回想当时发生的故事，在图片的帮助下挖掘潜能。

　　记一首歌词：音乐能给人快乐、轻松的感受，在听新歌的同时，试着让自己把歌词记住，能在轻松享受中扩充和锻炼大脑能力。渐渐人们会发现，记住一首歌的时间越来越短。

　　尝试新方法：不断给生活新的感受，比如走一条新的路线上班、拜访朋友，换一只手洗脸，换一种做菜方法……这些事情会让大脑觉得新鲜有趣，“调动”全部能量帮助人们达到目标。（网络）

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评论
晓青 2011-11-23 19:49:39 回复 悄悄话 回复tiger_mimi的评论:
是的，有时候是这样的。感恩节快乐！
晓青 2011-11-23 19:49:06 回复 悄悄话 回复wenjuyuan的评论:
感恩节快乐！
晓青 2011-11-23 19:48:41 回复 悄悄话 回复tenyu的评论:
谢谢喜欢，感恩节快乐！
晓青 2011-11-23 19:48:13 回复 悄悄话 回复五弟五哥的评论:
感恩节快乐！
五弟五哥 2011-11-23 12:39:39 回复 悄悄话 都是好主意。
俺要经常尝试让换换大脑的口味，呵呵。

感恩节快乐！
wenjuyuan 2011-11-22 20:36:26 回复 悄悄话 好好好好好好好!!!!!!!
tenyu 2011-11-22 20:12:20 回复 悄悄话 好文章！记歌词是个好办法！
tiger_mimi 2011-11-22 16:03:04 回复 悄悄话 我很落伍哦，到现在也没有好用的GPS，最多就是用手机上的MAP，还是要自己看着开，没想到作穷人还有好处涅！
晓青 2011-11-22 14:30:23 回复 悄悄话 回复九月独处的评论:
我方向感还可以，其实我也喜欢GPS，方便。
Happy Thanksgiving!
晓青 2011-11-22 14:28:59 回复 悄悄话 回复shanshan33的评论:
这个习惯不好。
shanshan33 2011-11-22 08:07:39 回复 悄悄话 谢谢！！
只是我很难做到吃好早餐。因为我一定要喝了很多水，茶，咖啡之后胃口才会开，可到了那时常常是身在会议里不由得自己了：）
九月独处 2011-11-22 08:03:29 回复 悄悄话
谢谢晓青好文章！只是＂开车时少用GPS＂这条我怎么也做不到，我是非常木有方向感的人，木有GPS，我哪里也找不到啊，哈哈～～

Happy Thanksgiving～～

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