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美食使我完成和超过“公里制马拉松”的里程

(2011-10-01 16:23:18) 下一个


远道而来的英国老友SD在我们居住的城市出差,而他只有星期五晚上有空余时间。好友L夫妇邀请我们和另外一对曾经在英国留学的朋友昨晚在他们家与SD共进晚餐。因为星期五上班,企鹅先生和我就到餐馆买了食品带到好友家。而好友L的妻子因为在家相夫教女、不上班,她精心准备了14道美味佳肴。我们从心底里感谢热情好客、有爱心的好友L夫妇。他们不仅使大家与从英国来的老友重温友情,享受了那么丰盛的美食,并且还使我们吃不了兜着走,带了那么多的美味佳肴回家。这些美食给我添加的能量使我今天在晨练时跑了17英里(27.4公里)。

象曾经的其它5个星期六清晨,今天我参加了第6次马拉松集体训练。跑友们事先商定的今天晨练里程是14英里(22.54公里),结束时,跑友们可以自由选择是否继续跑额外的3英里(4.83公里)。想到我在上个星期六跑14.8英里的不易,再加上昨晚从好友L夫妇家回来已经很晚,11:30左右才休息,因此,今天跑步之前,我向朋友们宣布我只跑14英里。然而,当跑完预定的里程时,我依然精力充沛,没有感到象上个星期六跑步快结束时感到的疲倦。跑友们好奇和惊讶地问:“怎么回事?你的状况看上去很好,跑额外的3英里没问题。”我自己也感到纳闷。仔细想了想,唯一可以解释的是与昨晚吃了丰盛的晚餐有关。最终,训练小组的朋友们都跑了原定和额外的里程,一共17.04英里(27.4公里),超过了我已经登记注册在11月份将要跑的“公里制马拉松”的里程(26.2公里,16.3英里)。

今天晨练跑的里程使我对完成11月份的“公里制马拉松”信心倍增。在开车回家的路上,我与企鹅先生分享晨练的经历,并且也打电话给女儿小企鹅作了汇报。因为激动,回到家我立即取出昨晚从好友家带回来的食品,吃了许多。看到我没有象往常一样回家立即洗澡,企鹅先生“冷嘲热讽”地说:“你的吃像怎么看上去象一头猪?吃完了是否还要再出去跑17英里?”嘁,取笑就取笑呗,反正咱正在稳定化解中年危机。并且,将来当咱离开这个世界时,可以在追思生平简介上写“这位老太太曾经跑过公里制马拉松”。说不定,哪一天那“公里制马拉松”会变成全程马拉松呢:))。


【后语】:谨以此文记录第6次参加马拉松集体训练的经历以及感谢好友L夫妇的友谊和爱心。我现在正在考虑11月份正式跑“公里制马拉松”之前的那个晚上是否也到好友L夫妇蹭饭以增加能量:)))。





音乐:《友谊地久天长》(《Auld Lang Syne 》)

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阅读 ()评论 (11)
评论
广陵晓阳 回复 悄悄话 回复森林朝阳的评论:

朋友,谢谢你的理解和鼓励。我会继续写的。问好!
森林朝阳 回复 悄悄话 回复广陵晓阳的评论:
我起初估计你的PACE 是每英里9 分钟左右。所以才想出 8'45"的主意。但现在我理解你的想法。毕竟跑步的最终目的不是为了比赛,而是为了身体健康。(对于我,这话说来容易,做来难。)
祝你一切顺利,并期待着阅读你下一次训练心得。
广陵晓阳 回复 悄悄话 回复nightrose的评论:

谢谢夜玫瑰妹妹的支持。如果有一天我真的跑了马拉松,别忘了送我一朵玫瑰噢:)))。
广陵晓阳 回复 悄悄话 回复史迷的评论:

哈哈,史迷兄,我见到过你和史嫂在你们家为接待龙头大哥和大嫂准备的丰盛晚宴,印象特别深刻的是那些海鲜。如果我吃饱了那样的美食,跑马拉松一定没问题:)))。
广陵晓阳 回复 悄悄话 回复Quarx的评论:

握手并一个熊抱:)))。
广陵晓阳 回复 悄悄话 回复森林朝阳的评论:

谢谢你,跑友。谢谢你一直以来的鼓励、分享和建议。我平常锻炼速度是每小时6英里(10公里),即10分钟的pace。要达到8’45”的pace对我来说有相当大的难度,主要是我害怕那样做太辛苦。对于我来说,只要能跑完全程马拉松,我就会非常高兴,不管跑多长时间(当然,必须在规定的6小时之内完成)。其实,通过至今的马拉松训练我意识到我有相当不错的长跑身体素质,我的问题主要在于我不愿太辛苦,只是觉得跑得好玩,得过且过就行了。如果哪一天我改变想法,就一定按照你的针对性速度训练去做。

再次谢谢你的分享。问好并祝新一周跑步快乐:)))!

(Bill用的记录跑步里程表是Garmin Forerunner 405cx)
nightrose 回复 悄悄话 支持广陵晓阳的长跑训练!
史迷 回复 悄悄话 祝贺祝贺!钢铁就是这样炼成的---- 吃饱了就跑@!@ :)
Quarx 回复 悄悄话 nice! My Saturday morning is dedicated now for ice-skating - pick up a childhood dream.

exercising keep one young! Shake-hand!
森林朝阳 回复 悄悄话 看来你跑完赛程没什么问题。今后的练习似乎应该侧重速度。你不妨尝试跑一次6英里(10公里),但要保持8’45”的pace.(也就是每英里跑 8'45",不要快,也不要慢)。
另外,你平时怎么训练?如果没有针对性的训练,我建议你起码练习一次跑道上的800m变速跑.400m的标准跑道上每次跑两圈,(争取在4分钟以内跑完800m),到了终点不要停,要慢跑过渡200m,然后进行第二个800m.(同样,争取在4分以内完成。)这样持续进行,一共跑三个800m.你试试看。休息5分钟以后测一下心跳。
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