朋友给我一份复印资料，A4纸，20页，装订成一册，是一个叫张悟本的医生谈的养生之道。我细细地读了一下，我不可能像张医生那样精通中医，“悟本追源”，读后只悟了点皮毛，那也好，有悟就是有收获，哪怕些微点滴。

推算各种动物的寿龄，大致是生长期的5—7倍。人是高等动物，一样的算法。人的生长期是20—25年，那么生长期的5倍，最低限度也已经达到100年了。但人世间百岁人瑞到底还是鲜见，如何延长生命，如何健康生活，就是该份资料谈及的内容，就是张悟本医生之悟。

我简单归纳一下。首先，人要达到生命该活的年岁，就得无病无灾。灾是天数，这里撇开不谈，光谈病。健康之基石：第一，要持平和的心态。俗话说，气大伤身，怒则伤肝伤神，致气血两亏。第二，要得到均衡的营养。吃是一门学问，吃得科学，不但能维持生命，还能预防疾病，治疗疾病。这里强调的是均衡两字，不缺乏，不过剩。第三，要作适量的运动。中医讲的运动和一般人理解的运动如跑步、跳舞不一样，它讲的是运气动血，比如每晚热水泡脚、手背搓腰，比如用大拇指捋双耳耳背等。第四，要保证充足的睡眠，这里张医生把戒烟酒改成了保证睡眠。

接下来，张医生重点谈吃。病从口入，吃东西时要时时记着十个字，即颜色、口味、粗细、生熟、荤素的搭配。他介绍了不吃什么和多吃什么，怎么吃，比如黄芪健脾祛寒，泡水喝；白萝卜生吃养肺，熟吃润肠；生吃长条茄子，吸体内油脂还治便秘；食不离豆，女不离豆，一生要常吃红豆、绿豆、黄豆、白豆（芸豆）、黑豆；山药健脾；大枣养血；栗子调前列腺；等等。街上的油炸食物不吃，油反复加热，会产生丙烯酰胺类物质；腌制食物不吃，包括剩菜加热后，会产生亚硝胺类物质；烧烤类不吃，肉烤糊后蛋白质变异，产生多环芳烃类。

第三部分张医生谈补钙。全民补钙并非危言耸听。现代人缺钙，是因为食物的生长周期被人为缩短了，食物的结构发生了变化；是因为吃得太精细；是因为钙是促进脂肪燃烧的，体内脂肪越多，钙的流失就越大；是因为钙是碱性的，肉类和碳酸饮料是酸性，体内酸性多了，靠碱性的钙去弥补；还因为现代人流汗少，盐就吃多了，体内钠多，钙排钠，钙又流失了。钙是补骨头的想法是错误的。钙实质上是促进血液循环的，钙还有软化血管的作用，还有促进胰岛素分泌的作用。

我喜欢看书，但我过去对养生保健类的书基本不读，就算看后也不会照着书上说的去做去实践，怕烦。我这个人自认为在生活中对物质的要求不是很高，对自己的身体也不太在乎保养。但随着年龄的增长，我渐渐地有了点改变，不刻意去寻觅，但到手边的关于经络、养病、保健之类的书册，也有了些了解的兴趣。

人啊，哪怕能活到百岁，到底还是要去上帝那儿报到的，很多人不是怕死，而是怕病魔缠身不能无痛苦地安详地死去。上年纪了，名和利都可以搁在一旁，能健康地活着就是最大的福气了。

2010.05.06.