过去,现在和未来

千江有水千江月,万里无云万里天
博文
(2016-09-07 12:53:02)
昨天晚上哮喘发作。惊觉不敢吃的太少,尤其是蛋白质类的。今天下班就去买两桶无脂牛奶放到冰箱里。
半夜喝了很多豆奶,但是因为太冰凉,紧接着腹泻。折腾到了后半夜。
今天早上,一个蒸蛋羹,大概一个到两个鸡蛋,也许是两个。一个苹果。一些自己做的饼。这个饼该是非常高的,一个无论如何有50卡。我应该是吃了4个左右。
那么总计是450卡在早上。
中午[阅读全文]
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(2016-09-05 11:36:40)
今天早上去Norms吃早饭。一看盘子真可怕。我吃了一份普通早餐中的煎土豆丝配菜。这个是我从小喜欢吃的。然后吃了几口小香肠,半根左右吧。一两口pancake。 就算如此我想早上的卡路里也肯定超过500了。回来喝了一个半加仑桶的凉茶。里面是有糖的。如此下来600不止。我的鼻子实在是堵得太难受了。头也痛。只好不停地喝水。几乎要把那个桶喝光了。 中午是不能吃饭了[阅读全文]
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(2016-08-30 22:00:43)
今天白天照样没吃早饭。早上觉得饿,但是还能忍受。吃了两个苹果。等到了中午。吃了一大碗魔芋豆芽的凉拌菜。 160+200=360卡吧 晚上吃的卡路里比较高。半条鳗鱼,小半碗米饭,还有一些菜。一份鳗鱼饭是600卡,但我认为我没吃那么多米饭。。。。。。。。好吧就算600卡。 到家的时候太饿了,吃了一个茶叶蛋80卡。然后吃了小半个cookie,25卡。一杯无脂牛奶,86卡。晚[阅读全文]
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(2016-08-28 08:25:37)
昨天订的书,lashape到了。看书的时候意识到这样一个问题。 我的目标体重是126.7lbs(大学体重,115斤)-132lbs(也就是考完研究生的体重,以及进入美国的体重)。我不是体重浮动能够很厉害的人,这个体重范围我曾经保持了11年。 那么现在就算150lbs,今天早上称体重是149lbs,所以浮动不大。那么我的减肥目标是150-132=18lbs。 我的目标是减掉18磅脂肪。那么脂肪的热量是9cal/g[阅读全文]
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(2016-08-27 15:38:41)
今天早上没吃饭。中午吃了半盘凉菜,里面除了花生之外没有有热量的东西。基本上是花生木耳胡萝卜和芹菜,算300卡。吃了一个苹果80卡。喝了一些coconutwater70cal/260ml.我肯定没喝那么多。算35卡好了。吃了一个自己做的麦片烤饼,50-100卡最多。半包干的烤鱼片,一包是100卡,那么半包50卡。 这些加起来550卡左右吧。 下午游泳一个小时,消耗600卡。回来吃了2个桃子,120卡[阅读全文]
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(2016-08-26 21:36:09)
白天两个苹果。一碗魔芋菠菜凉拌。几个口香糖。 160+200=360 晚上吃了一些桃子沙拉,热量不是太高。一些凉菜。一两口牛肉,半个烤燕麦饼,两三块玉米,8点又吃了三块玉米。加起来有2个吧。一碗绿豆稀饭,算200卡。 250+100+100+200+200=850. 总共:1200卡。 教训:晚饭后绝不可以再吃东西。若是一定要吃,就吃一个苹果。 今天晚饭后吃了一碗绿豆粥3块玉米,加起[阅读全文]
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我是早上若不吃饭不会觉得很饿的人。今天早上便没有吃饭。只是吃口香糖。一直到九点半左右,才吃了一份豆腐汤。汤里全是豆腐也许有300个卡路里?然后就是口香糖。后来又吃了一份炒豆芽。这个热量很少,也许只有200也说不定。吃了两个苹果,照网上说80卡一个,也就是说160卡。一个口香糖5卡,我一天恐怕要嚼上5个左右。。。。。实在是饿的时候就摸出来吃一个。 总[阅读全文]
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(2016-08-24 22:27:41)
今天的饮食管理尚可。只是下午吃了3个桃子。晚上吃了一块蛋糕。除此之外没什么不该吃的。 ucla的减肥中心是成功的。减肥方法摘要就是控制卡路里饮食。 前面5天每天摄入卡路里保持在1000以下。然后从第6天开始食欲便开始受到了抑制。 心动不如行动。从明天就开始。我明天的饭带的都是菜和豆腐汤。盒子虽然大,卡路里绝对很低。我还可以把菜里的煎豆腐挑出来扔[阅读全文]
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(2016-08-24 22:07:17)

VeryLowCalorieDiet(VLCD) Sharethis TheRFOProgramwasoneofthefirstprogramsintheworldtoemployaverylowcaloriediet(VLCD). AVLCDisdefinedmedicallyasadietof800caloriesperdayorless. AVLCDisprimarilyforseverelyormorbidlyobeseindividualswhomustloseorwishtoloselargeamountsofweightasrapidlyaspossibleinasafemanner. TheaverageweightlossontheVLCDprogramisintherangeof3to5...[阅读全文]
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(2016-08-24 09:05:40)
昨天的错误,晚饭吃了很多鸡爪子。上个礼拜卤的鸡爪子。这个还勉强算是饭。但是睡觉前吃了一大块上礼拜六剩的蛋糕。虽说是减糖蛋糕,但这是绝不应该的。
另一个不应该是今天早上一大早不饿的时候吃了一个bagelsandwich,里面还有熏鱼跟sourcream.这个是很增肥的。一个bagel本身就是290卡。加上那些肉什么的,轻松超过五百卡。一天只能吃一千二,这个早饭就去了一半。唉[阅读全文]
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