Day8:今日力量训练打卡：KettleBellStrengthworkout10min,Pushup20-20-20,Squat20-20-20,Plank3组，Deadhang3组，ABs5min。 跑步：45分钟 两棵乌龙牡丹，天成自然种在露台梯子两旁。去年的重创给它们修身养息的时间。今年开出来有史以来最多的花儿。五六年的时光，细细裁成这样的美妙花花。岛根紫藤牡丹每朵花儿直径达25cm,，非常夸张张扬十足的花儿。美得让人叹息，短短几天时间，让[阅读全文]
北极熊的家园
地儿冷，心儿热; 没有恐惧，不怕犯错误，满满的爱，嘛地界儿？北极熊的家啊!
博文
(2023-05-30 17:47:22)
Day8:今日力量训练打卡：KettleBellStrengthworkout10min,Pushup20-20-20,Squat20-20-20,Plank3组，Deadhang3组，ABs5min。 跑步：45分钟 两棵乌龙牡丹，天成自然种在露台梯子两旁。去年的重创给它们修身养息的时间。今年开出来有史以来最多的花儿。五六年的时光，细细裁成这样的美妙花花。岛根紫藤牡丹每朵花儿直径达25cm,，非常夸张张扬十足的花儿。美得让人叹息，短短几天时间，让[阅读全文]
(2023-05-29 18:45:52)
KettleBellStrengthWorkout10min,Pushup30-20,20-20,Planking(4组，每组时间比上周延长了至少20%），Deadhang(50-40-40还是数数），Squad(20-20-20-20),ABs(10-10-10），共记25min. 跑步45分钟 中午终于找点空子出去快走了22分钟，（这一阵子忙的几乎没有break） 坦白：Strength晚上做的，早上赶时间，只来得及跑步。感觉昨天休息一天很有用。 [阅读全文]
(2023-05-28 18:44:15)
五月底的周末，六点天光大亮。北地夏日，呼啦一下拉开帷幕。这个周末好像比平时还忙，想继续力量训练打卡。早上六点起来伸开胳膊伸开腿儿，哪跟哪儿都酸酸的不想动弹。于是趴瑜伽垫上平板支撑，静静地体会一呼一吸。临时决定今日打卡----躺平。 虽然力量打卡躺平，但今天是完完全全体力劳动人民的干活的一天。园丁一早忙忙碌碌，撞了露台边冬青树里的常驻居民[阅读全文]
(2023-05-27 19:06:28)
KettleBell力量10分钟，Pushup20-10-20,Planks(3组），DeadHang(20-35-20),Squad(20-20-20). 跑步：轻松欢乐跑50分钟 浅塘似乎有了常驻居民，每次都能看到伊美丽的身影，最后一圈儿停下来拍照 双鹤相对，一白一兰（唐歌：七绝—春风漫把绿丝裁，水暖塘清引鹤来。不问前尘兼后世，今生唯愿共徘徊。） 加拿大鹅很久找地儿，它们在围起来的棒球场里闲庭信步，几乎每天早上都能看[阅读全文]
(2023-05-26 18:38:09)
壶铃力量训练10分钟，俯卧撑20-10-20，平板支撑（5组），squad(20-20-20),腹肌轮（初级版膝盖着地3组），deadhang(20120-20-35数数，看了一下表，可以计数了，以后改变计数方法），壶铃ABs5min。拉伸，总计时间40min。 今天跑步休息日。 大葱花儿 去年秋天买了两大包，一排一共有二三十株 大叶杜鹃 杜鹃声里斜阳暮 漏斗花儿到处飘 [阅读全文]
(2023-05-25 17:49:04)
壶铃力量10分钟，俯卧撑20-10-20，平板支撑3组，squad:20-20-20,deadhang(20-15-30自己数数），壶铃ABs5分钟 跑步：30分钟 昨天只有肚皮疼，今天好像哪里都有点酸酸的。于是跑步的时候就慢一点，手表不停的提醒说比平均速度慢。第一次提醒还没当回事儿，不停提醒我就想，这算啥啊？找个推妈给我抽鞭子吗？惹毛额明天觅旧爱去了(^-^) 新开的花儿 姹紫嫣红 似这般良辰美景[阅读全文]
(2023-05-24 18:03:53)
KettlebellStrength10分钟，PushUp20-20-10,Planking(3组），Squats(20-20-20),DeadHang(20-20-20,自己数的），KettlebellABS5min.满头大汗！ 出门跑步41分钟。 肚皮有点疼，deadhang最难。 私货 坐等花开 睡美人儿 [阅读全文]
(2023-05-23 18:11:30)
“我该做的事情，不去做；不该做的事情，却去做”！说的就是我呀！ 我力量差我知道，心里明明白白清清楚楚地知道需要锻炼。心血来潮做几天，一忙或者一跑步，最容易跳过和忽略的就是力量训练。力量薄弱带来许多问题，不仅仅跑步水平一直停留在初恋状态。更要命的是长期下去，可持续性是个问题。虽然我非常热情地把菜鸟帽子抢到手里不肯丢掉，一方面水[阅读全文]
(2023-05-22 10:47:43)
经历了去年无花的春天，原本笃定的一期一会去年的缺失，让今年的美好变得越加珍贵。牡丹开的时节，感叹春之美好。伊最大的美德，是经得住严寒。2022一月创纪录的连续二十多天的零下二十多度，把花苞全部冻坏。原以为整个植株会全部挂掉，哪晓得它从根部发了许多小芽，只一年，这胡汉三又回来了。 这是我最早种的一棵牡丹，岛锦，日本品种，无意中得来的品种。[阅读全文]
(2023-05-17 20:10:09)
这两天论坛里的讨论火花四溅，激情澎湃。这不是第一次，也不是最后一次。从灵魂拷问到内容质疑，以后还会有更多。熊又开始仰望星空，看着天上闪亮的群星，不怕他们发笑也要抓着我不大的脑袋瓜想啊想。 我喜欢的SutterBrothers里现在做Flames教练的那个家伙在疫情期间如是说：这是一个非常分裂的社会，疫情，疫苗，左右，哪一个都可以让人们互掐。什么可以让人们聚[阅读全文]
