2018 (115)
2019 (79)
今年的体检结果下来了，有一个好消息和坏消息：好消息是，胆固醇和血脂终于降到了比较满意的水平。坏消息是，胆固醇和血脂，还是稍微高于正常水平，需要继续努力。
去年体检结果下来后，医生终于忍无可忍，让我吃降胆固醇和血脂的处方药，因为我这是连续三年都偏高，而且是逐年在升高的趋势。这都跟我不重视有关，我行我素，直到医生让我吃药，才感觉到了问题的严重性。
我知道，一旦吃药，就是终生的，一想到每天要与药打交到，就不甘心。我决定，还是试试从控制饮食上入手吧。我这人自制力还是可以的，下决心要做到的事，一般都能做成。我不喜欢剧烈运动，所以加大运动量对我来说不是很适合，唯一的方法就只有管住自己的嘴了。
我对自己要求并不高，都这把年龄了，不能太苦了自己，但也不放纵自己，虽然说要享受生活，但我认为这是在身体健康的条件下，不能为了享受生活，就对自己不加约束，一旦得生病，会给亲人带来麻烦。
首先控制吃海鲜，我对有些海鲜过敏，只能吃鱼和虾，就减少了吃鱼和虾，一个月只吃一磅的虾，也很少吃鱼。
第二，减少了吃红肉，主要吃鸡肉，几乎不吃鸭肉，因为鸭子比较的油。
第三，减少了吃主食，很少吃米饭，吃些面包，面条等面食，多是杂粮的。
第四，做菜少油和盐，几乎不吃动物油。
我由于对巧克力和鸡蛋非常喜爱，没能减下来多少，这是我的毅力不够，今后要努力把它们减掉一些。
我吃的少，很容易饿，就靠各种坚果来维持。我曾担心坚果类含有油，咨询过医生，医生说：Nothing is perfect. 我一听，就知道他是同意我吃的，有点儿油不会影响我降胆固醇和血脂。通过这一年来的尝试，确实如同医生说的那样，对我来说，坚果类，对我的身体只有利，而无害。
我由于胃很怕凉，不能吃很多水果，有些水果还不能吃，因为会产生过多的胃酸，我能吃的主要水果是香蕉，苹果，梨，樱桃，所以坚果和巧克力对我来说是很重要的，当我感觉饥饿的时候，又没到吃饭的时间，马上吃下它们，就不会出现低血糖的现象。
我不吃药，不是不尊重医嘱，我对医生的建议是很重视的，只是想通过我自身地努力，想看看能达到一个怎样的效果。许多事情，只有去做了，就不会后悔了。人生的经历是一生的宝贵财富，人活一世，没有比尝试不同的事情更让人兴奋的了。
管住自己的嘴，是通往健康之路的必需要做的事情。现代社会的养生的概念，我认为就是要多吃五谷杂粮，就是不能让自己吃的太饱。解放前，很多穷苦人是吃不饱，穿不暖，而现代人，要过吃不饱，穿得好和暖的生活，世间一轮回，这就是社会发展的规律。
昨天看电视，有个健身教练抱怨自己的学员减不下肥，原因是学员太爱吃了，每次健完身，就去吃，而且食欲真不错。我也发现，我家LD每次打完乒乓球回来，饭量就会增加，吃的那个香啊。
学习的榜样呀。
鱼分三色，多吃白色的鱼，清蒸最好。
鸡蛋可多吃，但不要吃蛋黄。
面包和米饭都是增肥产品，每天摄取的量一定要控制好。
少盐，少糖，更要踢走味精。
养生满复杂的，但最重要的是自律性的高低。
健康是自己的，看着办吧！
几乎所有的专家都主张一周至少吃两次鱼，尤其是深海鱼，但是鱼也不能吃太多，以防重金属中毒。
是药三分毒。
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座11 路
我的医生很烦，如果指标不好，就会让护士打电话给我，让我吃药，所以害怕吃药，就不得不对自己狠点儿。