1）  保持正常血压（防止过胖）、保持正常胆固醇（防止糖尿病）。

2） 摄取脂肪时，以植物性脂肪为主。

3） 减盐（尽量做到一天少于6克）。

4） 重视营养平衡，尽量做到每天吃30种以上的食物。

5） 努力做到进餐量与运动量平衡。尽量少吃甜食。

6） 尽可能步行，每天做适度运动。

7） 想办法减消工作压力和其他紧张情绪。

8） 少喝酒。

9）   坚决禁烟。

10） 定期进行体检（每年一次）。

来源：财团法人 日本心脏财团

在日本，图书馆里有很多图文并茂、浅显易懂的科普图书，我会时常借回家来翻翻，觉得对自己很有帮助，以上为翻译的一篇小文。