在日本，图书馆里有很多图文并茂、浅显易懂的科普图书，我会时常借回家来翻翻，觉得对自己很有帮助，翻译了其中一篇小文如下：
健康长寿的 7 个生活习惯

（1） 保证每天 7 到 8 小时的睡眠时间。高质量的睡眠也十分重要。

（2） 禁烟。

（3） 保持标准体重。

肥胖度判定：体重（ ）公斤 / 身高（ ）米 X 身高（ ）米 = XX

XX=18.5 以下 ------------ 偏瘦

XX=18.5~25 ------------ 标准

XX=25~30 ------------ 偏胖

XX=30 以上 ------------ 高度肥胖

（4） 没有必要禁酒，但是也绝对不能喝多。

（5） 定期运动。最好每天运动。

（6） 每天吃早饭。

（7） 不吃零食。