跑前, 50分钟步行grocery shopping  视为热身

血压心跳124/79/51

One extra Large coffee, 250ml water

One multi grain bagel ,

我是轻断食者, 午前不食. 为了5k, 破例吃了一个有魔力的bagel.

固定路径. 2/7 里程, 观察身体的适应.

4/7里程, 进入三步一吸四步一呼的冥想状态

最后1/7 里程, 极度放松状态.

时间从第一次48分钟到第五次37分钟, 难以置信！