运动1435大卡，中高强度159分钟。玩命吃有了些效果，终于涨到52.7公斤

早饭

午饭

这么大的红薯，公司是哪买的。虽然像糊猪食，还是挺好吃的，就是外面的饭吃着都咸

晚饭，熏三文鱼吃了一半

加餐

一根香蕉，250毫升牛奶冲蛋白粉，一大把葡萄干坚果，一盘开心果