早上游了2千米。早上游泳的好处是休息一下，中午还可以去健身房body pump.

medium to high intensity 142 mins, 运动1360打卡

游泳前早饭一块香蕉蛋糕，一根香蕉

游泳后早饭，感觉好饿

中午食堂又吃一盆，杨教练说土豆好，特意多要了土豆

晚上拌木耳和牛肉奶酪Burrito

加餐

一个苹果，一碗希腊酸奶配坚果，水冲了一大勺蛋白粉