好像50多岁我就开始失眠，有时半夜醒来很难再入睡。近几年我的方法是：睡之前用手机播放音频节目， 比如老梁或罗振宇等等，设定30或60分钟后自动关闭，我会听着听着就睡着了,每天如此，睡得很好！