跟Andrew Huberman有一阵子,内容超棒,就是太长,太深,听完头大,执行起来抓不到重点。周末发现了他的子频道-Huberman lab clip。每个节目5-10分钟,非常精华。 比如今天听的节目是,早上起来要在朝阳里走走,让太阳光射到眼睛里。在晴朗的日子里3-7分钟就可以。我要想想,看如何安排上。 –看看每天早上几点日出,现在是7:11am ––是换好上班的衣服再出去,还是先穿便装出去:先刷牙洗脸,然后便装出去,回来,吃饭,换衣服。 –需要慢跑,不然天太冷(5度),可以穿薄的羽绒服 –那穿什么鞋?以后我只穿平底舒服的鞋(又要买鞋了) –一共要多长时间:15分钟?加上换衣服,换鞋 –需要拉上队友 –明早就试试! –机理非常明确,以后再分享。 |