 |
从圣诞节到春节, 一直没有刻意控制饮食和体重, 因为每天都尽量做一项运动.
体重一点儿没减...
直到上班在走廊遇到一个同事, 瘦瘦高高...一问他从去年3月到现在减了100多磅... 另外一个女同事AMY参加了同样的计划减了差不多40磅...
又受到触动, 跟AMY取经, AMY告诉我她以前也尝试减肥, 可都没成功, 直到这次运动和控制饮食双管齐下才取得效果, 半年多建立了好的生活和运动习惯...
唉, 昨天下雪在上班, 副产品是烤了一个日本口味的白面包...看来我这胖胖的白面包要放放了.....
于是我也下载了同样的APP, 查到如果我想减10磅, 需要每天控制摄入1350卡路里的热量... 好在APP里已经有好多食物的卡路里...
第一天就超了... 多吃了200卡, 晚上跑了三公里, 总算找平了...
不想把目标定的太高, 因为那就意味着困难, 一小步一小步的走, 只要不增重就没没失败, 因为自己属于正常体重, 减10磅自我感觉会更好...
希望这次我能坚持下去... |
|
|
