【减免腰部代偿的双腿拉伸灵活髋部的瑜伽练习】

腰部不能吃力的人一样能拉伸下肢，灵活髋部。下面三组就是减免腰部代偿的下肢练习。

貌似腰部一点力都不想用或用不了 。。。

手够不到脚的，可以借助辅助器械，比如：毛巾或拉伸带。

不是完全不能用力的，可以尝试体式 10、11、 12，但不要突然使力 。。。