脊椎的秘密

今天早上非常非常的开心，到底多么开心呢？

开心到要和大家分享这份开心。

什么叫开心呢？就是心“打开”了， 不再“闭上”。

心真的可以打开吗？我是说不是从抽象的层面，而是从物理的层面。

是的，这就是今天的话题。

我很多次提到，Vanda Scaravelli 是我练习瑜伽的精神导师。我的很多功法，都受到她的思想的影响。她的书，也是我有生以来，读着最刻骨铭心的。几乎每一句话，都会让我热血沸腾，我无法形容这份感动， 怎么形容都不过分。

有一句话，我始终不能真正领会其深刻的含义。“The spine releases it’s lungs as arms. ” 但是，今天早上，我终于理解了。而因为这个理解，我的身体发生了巨大的变化。肺的释放和打开，这是何等让人愉悦的事情。深入的呼吸，无处不在的呼吸。大幅度的胸腔和腹部的呼吸。汩汩而来的氧气，滋养身体的每一个角落，每一个细胞。

不光是肺的打开，随之而来的是整个胸的打开，而心，也在这个突如其来的空间中绽放。

所以，除了舒畅，就是“开”心，那种好像被物理打开的开心。真像大门打开，真像花骨朵打开。真像潘多拉魔盒里的千年老怪，终于见到了阳光，伸一个大大的懒腰。

就在我深深沉浸在这份每个细胞似乎都在跳舞的愉悦中的时候，孩子们醒了。他们跑过来，跳到我身上，就像往常一样，翻身，倒立，旋转等等。但今天多了一个项目，就是我躺着，他们坐在我的交叉的脚上，我把他们翻转倒立，或者举过头顶，扔到脑后，或者旋转，或者举起来，让他们自由落体掉在被子上。就这样，他们排着队，一次接着一次。而我呢，在尖叫声中，静静地体会着这一切的变化。就这样，大约40分钟，没有疲惫，有了深刻的理解。 我也终于，在脊椎的学习上，画上了一个阶段性的句号。

先是颈椎，然后是腰椎和骶椎的交界，然后是腰椎，然后是骶椎和尾椎，然后是胸椎。现在，我终于理解，胸椎的背后，是心的打开，是肺的flying。 于是，终于，我可以深度的理解，当能量从脊椎的中心升起的时候，是什么样一种感觉。当心胸打开，两个肺大幅度的一张一翕到底是什么。

每当这样的时候，不管是身体还是精神的“毒素”都会被涤荡一空。所有的负面情绪都会消失。

每当这样的时候，我就惊讶身体的力量。为什么身体的改变，可以如此有效的改变一个人的精神状态？为什么，我们的说开心的时候，其实，真的是和物理的打开心，是如此的直接相关？

记得我第一次给那个学生（我引用邮件的）的作业是“观脊椎”。结果是什么？他发现他的脊椎有空的，有没感觉的，有堵的，有痛的。不一而足。总之，观脊椎给他带来了很多的痛苦。后来，我就让他暂时放弃，等基本功好了，等身体打开到一定程度，再开始学习观脊椎。虽然他现在有了很大的进步，但还是需要更多的准备工作。

说到这儿，我想强调。其实，世界上没有什么强大的法门，只有适合你的法门。比如观脊椎，本身很强大，但是，如果你没准备好，练它，你很可能会受伤，也很可能练歪。所以，不管是眼高手低，还是好高骛远，还是自作聪明，都是练功的忌讳。唯有从自己的身体出发，自然而然的进步，才是最安全，最高效的方法。

我们继续聊聊脊椎。颈椎上面，顶着一个大约5公斤的球，那就是我们的脑袋。这个球是活动的，而且使用非常多。它浮在颈椎的第一节上面，如果你脑袋很大，力矩就很大。因为力臂很长，脑袋又重。这样，一旦你的颈椎出了问题，你的负担就很重。因为一旦脑袋重心偏离脊椎中线，力矩就会成倍变大。所以，有问题的颈椎，大自然就会让你累，不管你做不做事。

所以，矫正颈椎的结构，会对你的整个人产生巨大的影响，从形体，力量到精力，到精神状态，到快乐不快乐。甚至到不孕不育，阳痿早泄，拉稀脱肛，口干舌燥， 胸闷胃下垂。

但是，颈椎的问题，在结构上有一个直接的对应，就是骶椎和尾椎，也就是胯的附近。这个对应，有很重要很重要的意义和内涵。很多的疗法，都基于这个对应。什么叫对应呢？就是你颈椎现在出问题了，你可以通过治疗骶椎和尾椎来间接治疗颈椎。其有效的程度往往是直接治疗颈椎无法企及的。

但是，我现在发现，其实，这个对应不是最神奇的。最神奇的是在脚上找到颈椎的对应。通过脚的运动来改变骶椎和尾椎，继而改变颈椎。这样，我们有一个自下而上bottom up的方法。一般认为，会阴是身体主轴的根部。我个人认为，脚虽然是脊椎的延伸，但这个延伸才是真正的主轴的“根部”。

而从脚的开始，对脊椎的整体的结构调整和能量疏通。才是最根本的，才是全身心的。

这是从上下来分析。还有一个重要的概念是里外。

为什么那个同学，还不能练观脊椎呢？因为脊椎属于里，如果外没有通，里就通不了。我现在告诉你，脊椎很重要很重要，决定性的重要，几乎所有的疾病都可以通过脊椎找到对应，包括帕金森，哪怕精神性的，比如失眠，抑郁，精神分裂，癫痫等等。但是，你很难到达脊椎，你很难到达那个深藏的“病根”。 原因是什么，因为你透不过包在病根外面的一层层保护。

筋膜（fascia ）的理论是Rolfing技术的核心概念，也是body work, massage的重要概念。也是把西方的医学和中医的经络理论连接起来的一个重要桥梁。但是，筋膜对身体的影响，始终是间接的。就像穴位按摩，是通过对表面的刺激来达到改变身体内部的运行。针灸也是一样的道理。但是，经络和针灸，要稍微深入一点。

大家可能都知道十二正经，有的知道奇经八脉。比如几乎所有人都知道敲胆经，按揉大肠经排毒。但是，很少人知道，其实经络除了你能够按摩的那些表面的穴位，还有更重要的内部运行路线。比如肾经，有很多地方，你用手是按摩不到的。但是，那些按摩不到的地方，要比你按摩得到的地方更重要，关乎五脏六腑，关乎身体的内部运行。

所以，真正厉害的按摩，不光能把身体表面按到得心应手。更重要的是，力透纸背，深层按摩。即使深层按摩，也不够神奇。更神奇的是内部按摩，也就是说，比如肾经那些你无法用手达到的内部运行路线，你也能够按摩到。

怎么做到呢？气，只有气，才是无孔不入，遍及身体的每一个角落。呼吸是一种表面形式的气，但即使是呼吸，其按摩的效果也远远比手的按摩要更强大，更深入。比如大家熟悉的腹式呼吸，可以直接按摩五脏六腑。这是手无法做到的。而且因为呼吸无时不刻在进行，是一种天然的能量，而且缓和。

但是，除了呼吸以外，更高级的按摩是什么呢？是气，真正意义上的气。也就是说，你能够调用气，去修复，去按摩，去滋养，那些障碍，那些结节，那些腐败，那些坏死，那些病变等等。听起来很玄乎是不是。其实导引的高级形式，就可以是做到。包括那些以能量的运行为形式的功法，都可以做到。

现在，我们把看得见的内部，脊椎和看不见的内部，气，结合起来。

那是什么呢？

就是用气去按摩脊椎。

所以，观脊椎，是一个可以很简单，也可以很高深的法门。如果你能够做到，用气去按摩脊椎，在各种形式之间自由转换。那么，我很难想象，你还会生病，或者还有什么病你治不好。

最近，可能是因为我转发的那封同学的信，大家对Shavasana很感兴趣。也多有收益。但是，大家不要认为自己已经掌握了Shavasana. 这是瑜伽里边很难很难的动作，很多地方认为是最难的。所以，大家要谦虚。

做好了Shavasana, 你可以做到很多很多事情。包括在紧急情况下的自救。比如突然从高处摔下来，突然被车撞了，突然身体剧痛等等，也包括你在极其虚弱的情况下，奄奄一息的那种。所以，这个水很深，大家不要以为，躺着很舒服，还有生理反应，就了不得了。那就太小看了，也太看得起自己了。

而做好Shavasana, 也和脊椎密切相关，也可以说，你对脊椎的理解有多深，你的Shavasana功力就有多深。但这里边有个讲究，其实你对脊椎的理解，是基于你对身体能量运行的理解。所以，其背后的根本是对身体能量的运行的理解和把握。

这就自然引出Vanda Scaravelli yoga的核心见解。

A division in the centre of our back, where the spine moves simultaneously in two opposite directions: from the waist down, towards the legs and feet, which are pulled by gravity, and from the waist upwards, through the top of the head, lifting us up freely.

很简单的一句话对不对？大家都读得懂其中的英语对不对？可是，除了字面意思，你能读到更多吗？可以说，整个Scaravelli yoga的秘密就在这一句话。你能不能参透，全看你了。

男孩子都知道，小时候打架，要看腰劲。其实所有的武术，都看腰劲。包括太极，也是靠丹田发力，一气贯通。而瑜伽里边，backbend是无冕之王。当年B.K.S Iyengar练习瑜伽，遇到了瓶颈，很难进步了，他甚至想放弃瑜伽。就是因为Backbend, 他重生了。也不是偶然，直到现在，我没有见过比Iyengar做的更好的backbend, 他的腰可以360度转，那个动作寓意类似天地人融合。

而这背后的秘密，就在上面这句话。

包括为什么有人腿重如铅灌，有的人身轻如。 为什么有的人练瑜伽，即使动作显的很高难，但是，身体还是显得很重，为什么有的人，即使做很简单的动作，你也能感觉到轻盈和飞翔？

所有的秘密，都在上面这句话。

这是一个说不完的话题。我以前写过《漫谈脊椎》。但是，对脊椎的理解是永无止境的，就像对身体的奥秘的理解是永无止境的一样。

我最想和大家分享的是希望和快乐，身体里边藏着很多很多，我们认识不到的秘密，不光是生病，治病，疼痛，舒服，健康，精力，形体，力量， 除了这些，还有很多很多东西。

甚至，我们发现，原来，开心，就是真的把心打开， 如此的直白，literally.