我的马拉松情缘(1. 第一个四百米)

我的马拉松情缘(2. 温水煮青蛙)       

还清晰地记得第一次跑步的情形。从我家出去往小区的入口跑，准备跑到小区入口然后跑回家，往返一英里。结果跑到小区入口，上气不接下气，腿酸痛得厉害，只好走回家。这就是我第一次长跑的经历。好在我没有因此放弃，休息了一天以后又开始跑。这一次跑到小区入口，并跑回了家，跑了一英里。以后慢慢地跑出小区，距离越来越长。大约一个月以后，第一次跑出小区，绕了一圈，从另一个入口回来，共两英里。当时的成就感和喜悦的心情至今还历历在目。两个多月以后可以跑两圈儿，也就是四英里。

长跑的这个初始阶段是感觉最好的时候，但是也比较容易受伤。因为增加的量可能会太快。还好我没有遭受很严重的伤痛，而只是一些小伤痛。休息了一阵儿以后又继续跑。经过了第一次伤痛以后，我知道应该学习一点跑步的常识了。到图书馆借了几本长跑的书，也在网上开始搜索各种跑步的知识。

2003年的时候，我已经可以在训练的时候慢跑到十五、六英里了。我第一次有了跑马拉松的想法。本想报名参加底特律马拉松(我那时候住在底特律)，但是一看比赛的日期，发现没有足够的时间训练，所以就放弃了报名。但是跑马拉松的愿望没有放弃。于是我在室内健身房的跑步机上开始马拉松训练。与常人的做法不同，我没有参加过半马就直接跑全马。这不是最好的选择，但并不是不可能的。我的第一个马拉松不是在正式比赛里跑的，而是在跑步机上完成的，4小时40分钟，成绩差强人意，但是重要的是收获了信心。

2004年我早早地报了名参加底特律马拉松。用了大概18周的时间训练。第一次马拉松4小时37分。跑完了腿酸得不行，一个星期内走路都疼。对于这样的成绩，我有些不服气，于是2005年又报名参加底特律马拉松。还是18周的训练。这次成绩稍好，4小时16分。看到我的一些跑马朋友成绩都在三个半小时左右，感觉4小时16分的成绩实在是拿不出手。如果不是因为2006年换工作到德州农工大学，我可能还会继续每年跑全马。但是到了学校以后，因为是从工业界换到学校，转型的压力很大，所以跑步的时间少了。没有时间进行正规的训练，跑马是出不了好成绩的。在过去的十几年中只是参加了几次半程马拉松，成绩也都一般。

虽然没有跑全马，还是常常跑步。随着跑龄的增长，心肺功能和腿部肌肉都有明显增强。一方面，随着跑龄的增长，成绩应该提高。但另一方面，随着年龄的增长。成绩应该下降。所以跑步是一个跑龄和年龄顽强较量之过程。当然，不幸的是，最后的胜利总是属於年龄。令人欣慰的是，到目前为止，对我来说跑龄略占上风。我的半马成绩由40几岁的1小时56分，慢慢提高到1小时54分，然后是1小时52分。在52岁的时候竟然创造了个人的半马记录：1小时50分37秒。我30多岁时比20多岁时跑得快，40多岁时比30多岁时跑得快，50多岁的时候比40多岁时跑得快。嘿嘿，这样下去岂不是破世界记录的节奏？！从2017年开始按照Hanson训练法来准备一个半程马拉松。主要想看看这个训练法是否象传说中那样的神奇。同时也为2018年的全程马拉松做一个准备。全程马拉松的目标是跑进四个小时。

我的马拉松情缘(4. 汉森训练法)