人们随着年龄的增长自然增重，尤其象我们这些坐四十多直奔五十的上班族，平日里绝大多数的时间都坐在计算机前一动不动，由此而产生的身体负重尤为显而易见。每次看着自己的体型横向发展，看着日益突显的Belly Fat，心里总是凉凉的。再加上饮食方面的不自控，尤其是去吃buffet，回家一称又重了好几磅，更是悲从心起。

以往几次做的减肥计划，都是半途而废。虽然家里也有跑步机，但是人在家里就懒得去运动，过去在Costco买的2年期的健身房卡，去了2个多月就因为工作压力的借口又弃之不用。看着Belly Fat 日增夜长，实在是“内心有苦人自知”。

今年8月中旬，我在上海工作时的处长和她女儿，外孙女来美国旅游，当中在我处逗留，于是约好到酒店去看她们。我们有些年头没有见面了，遇见真的分外亲切，真有许多说不完的话。。。。临别时，我们一起拍照留念，过去我一般照相时都会吸气来把肚子收进去些，想必很多人大概都有这方面的经验吧。可是这天由于太高兴了，居然忘了“作弊”。等从手机上看到自己穿着TShirt的有些“大腹便便”的形象实在让我沮丧难堪。晚上我有些失眠了，于是下定决心，再次恢复减肥运动。

化了些时间在网上查资料，然后订下计划，每天早晚做俯卧撑，仰卧起坐各X，一开始做这些，真是艰难，但是几天后，我就越来越适应，数量也随之提高，现在我把数量降下来了，但是提高了动作的质量。同时下班后又在家里的跑步机上运动。3周后，天气不再那么炎热了，于是我就到附近的公园去运动一个小时以上。

控制自己的饮食也是极其重要的，尤其是晚上那顿，几乎很少再吃米饭了，而是以粥和水果代之。同时在超市的购买饮料时也选择包装说明的Calories低和含糖量5克左右的饮品。

现在已经2个月又20天，我的减重计划已经完完全全达到了预期的效果，平日不断有朋友和同事对我说我瘦掉了，和太太，好友之间的拥抱，所有人都说我的肚腩小多了，而我感到我的肚腩现在是几乎没有了，同时吸口气用手触摸，似乎疑似6 Pack Abs的感觉了，而我的皮带上的扣孔，我已经用打孔器打了第二个新孔了 。

最近，我太太出远门，我向她保证每天一定坚持到公园运动，而且在微信上设定了WeRun。这样我每天的运动，她都可以一目了然。

现在我把我的运动鞋放在自己的车子里，下班后直接开车到公园，然后把亮光光的皮鞋脱下换上运动鞋，开始运动。。。。。。

生命在于运动，只要下定决心，世上的确无难事！

今天早中餐的内容：一杯silk almond milk, 2 Gourmet Chocolate chunk cookies, roast beef

今天水果石榴籽