林向田_文学城博客

几天前就中国媒体报道美国有接近25%的人吃不饱饭的新闻，我写了一篇短文，“今天美国人总算能吃饱了！”网友梅华书香留言：“美国地大地肥，吃得饱，喝得好啊“，我回复她：“如果是真吃不饱还好了”。今天来谈谈是吃不饱，还是吃得太多了？

2021年，33.25%的美国人体重超标。根据市场研究公司MarketResearch.com的数据，2019年美国人在减肥市场上花费达到创纪录的780亿美元。

年龄在40岁到59岁之间的成年人更容易肥胖。在这个年龄段的成年人中，超过44%的人患有肥胖症。

每年的新年决心，减体重总是最多的。YouGov的一项调查显示，在2019年制定新年决心的人中，48%的人想减肥。其他流行的解决方案包括多运动（59%）和吃得更健康（54%）。

54%的人要吃得更健康,其实吃得更健康更简单和直白的说，就是要少吃。不把食物的量减下来，就不可能减体重、就不可能健康。

5年前我和另外两个朋友都是40岁到59岁之间的成年人44%的人超重的一员。两位朋友开始下决心减肥，并把他俩每周体重变化的照片发给我看。我们三人在减肥前体重差不多（身高也差不多），半年下来他俩的体重比我轻了十磅。看到朋友体重降了，我也不能落后，加入了他俩的减肥群，每个星期报一次体重。

5年减体重的经验告诉我们，要想减体重最重要的手段是控制食物量，吃的少体重就下来了。我们三人比高峰的体重都减了15磅。

每次参加一个party, 必然要多吃一些，体重就会增加量磅。因为星期六要报体重，星期四、五就要少吃，争取把参加party 增加的两磅减回去。

保持减下来的体重也是很不容易的。每个星期报体重给朋友看，是自我控制，自我监督的最好手段。虽然我们还没有到达理想的BMI 标准，但是已经很接近了。