有一位讲师在给学生们上课，大家都认真地听着，突然讲师拿起一个茶杯给他们看，讲师说：“同学们，你们认为这杯水有多重？”同学们有的说200克，有的说300克。这个讲师说：“对了，这个杯子只有200克。那么你们可以将这个杯子在手中端多久呢？”很多人都笑了：“老师，200克而已，端多久又能怎么样呢？”讲师没有笑，他接着说：“如果你们端着这个杯子一分钟，各位一定觉得没问题，如果你们拿它一个小时，你觉得手很酸，如果你拿它一天呢？一个星期呢？那你必须叫救护车了。”大家笑了，不过这是赞同的笑声。讲师继续说道：“其实这个水杯里的水很轻，但是你们拿得越久越觉得沉重。这就如同把压力放在身上，不管这个压力对你来讲多么轻，但是你把它放在身上，时间长了，你会觉得越来越沉重，无法承受它。”所以我们学佛人不能把一点一滴不好的心态放在心中，伤害自己。你把对别人的恨放一月没关系，放一年、两年、三年之后，你就会伤害到自己。