Kettlebell core workout 10min, pushups 20-20-20, squats 20-20-20, planks 3组， dead hang 3组，汗如雨下

轻松慢跑56分钟，在操场绕了10圈儿后，想起步道上盛开的野花，临时起意跑过去绕了一圈。这两天刚刚下过雨，比周末看起来更好看。想起兔姐说她跑步不带手机，我现在周一到周五出去跑步也不带手机了。可以更专注一点。坏处是会错过一些美景，比如昨天的三兔傍地走，今早的野花儿。

Strech 33 分钟，很好的感觉，以后应该把拉伸也作为routine 每周做几次。

感谢大家的指点支持和评论，让我不时修正添加一些打卡内容。感觉更为全面平衡，减少受伤的概率。

爆花的矮牵牛，唯一爆开的一盆！

大家独立日快乐！