这周使劲儿摁住自己不要跑步，做力量训练的目的是为了更好地跑步。前面几周跑得太多（相对来讲），尤其连着两个周末的长距离跑。这周发现hip感觉不对，跑了一次，赶紧砍跑步。这种反反复复很恼人，知错就改，坚决不能操之过急。

昨天Day 53: 力量训练45分钟，kettle bell 30min. 15min HIIT

今天Day 54: HIIT 30min, Dumbell 30min. 

夏令营的娃刚刚发来的照片，手里拿个雪貂，没见过

老爹老妈乡居日子，养起了荷花