昨天有点儿赶，晚上补的Kettlebell Strength. 今天早上力量训练用了轻一档的Dumbbells, 估计心跳没飙起来。Core, Abs力量各10min, 再加Push Up 20-20-20, Plank 3组， Dead Hang 4 组， Squad 20-20-20. 

跑步50 分钟。烈日炎炎37C的闷热天气下，带了两瓶水，出去挑战一下自己（得益于办公室停电，提前回家了）。深深体会到南方同学们跑步不易，这大夏天高温高湿跑步，难度系数比冷天大多了。向能在高温烈日下跑步骑车的同学们致以崇高的敬意，你们太了不起了，真是挥汗如雨啊！

中午遛弯儿30分钟！

早上做完力量穿上鞋准备出门跑步，表给出一条信息，建议今天休息。这表咋话这么多呢？心里一动摇，真的就退回来，想着今天休息。正好可以给花儿浇浇水，忙乎了近一个小时。早惦记要把室内的花儿搬出去呼吸新鲜空气，没想到一个新发现。

本来是一棵草，留着做适度指示标，两周没浇水，以为挂掉了，哪晓得野草花儿还很好看。有人知道这是啥啊？

看看这十天挣的鸡血奖牌 （第一天打卡没戴表）