https://www.youtube.com/watch?v=gV9IrAVqI1g

1、一天中抽一个小时或者半个小时，刻意放慢30%你的动作来做事

2、让自己成为一个管道而不是容器，过去不留，只活在当下的能量里。

另外别人分享过的：

1、深呼吸

2、观察者角色