我自己感觉是，不需要特别担心速度会影响耐力。耐力主要是看高运动强度到80%左右，承受不了的时候，能不能恢复，恢复得快不快。这是我个人的观点，也不见得就正确，欢迎指正

 

我今天大概10公里的时候，觉得大限到了，跑不动了，但是维持着小碎步和步频，缓过来以后，又觉得没事了。速度快，有的时候觉得快不行了，只要坚信放慢一点速度，有氧呼吸跟上去以后会恢复，恢复以后就满血复活了，就不会特别担心过一会儿跑不动，或者越跑越慢。速度快一点没事，只要知道什么时候放慢，想办法缩短恢复期，然后再来。不要太强求，就是该慢的时候一定要慢，不要把弦绷断了。

长跑训练之所以需要一点点长，也是身体需要这些时间和经验，一点点调节适应。