1) 中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身

https://www.youtube.com/watch?v=5Oqfnlu8VBU

2) 如何鍛鍊核心? 五個初學者必學動作! ▏北木健身

https://www.youtube.com/watch?v=t4q0tD5O4MI

3）逆轉中年後肌肉流失的七個關鍵秘訣! 重拾年輕的力量!

https://www.youtube.com/watch?v=GSetWOUylrQ&t=4s