负重深蹲几年了。目前，深蹲时的负重是183磅，隔天做5组，每组10次。负重深蹲的结果是大腿力量增加了，全身的耐力也加强了，很少出现体力不足的现象。

副作用也开始出现：

第一个副作用是大腿肌肉堆积，导致翘二郎腿比较困难，最终可能无法翘二郎腿。

第二个副作用是肚子容易饿，见啥吃啥，管它高糖高脂。

在朋友微信群里发了这条信息，他们说这是凡尔赛体。