新冠疫情严重后，我在家经常连续4-5个小时坐在计算机前，人懒，除了上厕所，吃饭，运动很少。这样持续了2个多月，体重上去5磅。7月中旬的一天晚上，离开计算机屏幕睡觉前，觉得后面腰背僵，不舒服。第二天早上，发现腰背僵硬，人直挺挺地躺着不动问题不大，略有疼痛，但人只要一挪动，腰背疼的厉害，没法抬身，没法弯腰，翻个身也非常困难。估计是肌肉、筋健劳损，痉挛。勉强慢慢起床，先用按摩敲击棒敲击，觉得效果不够好。找到孤舟渔翁网友推荐的击打豆包袋，击打后腰后背有上百下，缓解舒服了很多，可以稍稍弯腰了，感觉腰背肌肉僵硬，仍然疼。随后3-4天，不时用豆包袋击打。第二天可以慢慢地做转体弯腰，幅度不大的运动。这样击打+运动，约5-6天后恢复。

人不能懒，老坐着不行。渔翁介绍的击打豆包袋方便，好用。多谢渔翁。